Apelsiner har varit, och fortsätter att vara, en av de mest populära frukterna världen över. Anledningarna till detta inkluderar deras överflöd, variation och unika smak, men det finns också många hälsofördelar med apelsiner. Dessa fördelar kommer från den unika näringsmässiga sammansättningen av de olika varianterna av apelsiner, och finns i produkter som är gjorda av apelsiner som apelsinjuice. De utnyttjas av miljontals människor varje dag.
Den huvudsakliga näringsingrediensen som är känd för att öka hälsofördelarna med apelsiner är vitamin C, och en apelsin kan innehålla nästan 100 procent av det nödvändiga dagliga värdet av detta viktiga näringsämne. Källor till C-vitamin är nödvändiga för människokroppens hälsa eftersom den inte naturligt producerar sin egen. Vitamin C är en antioxidant som inte bara hjälper till att stärka kroppens immunförsvar, utan också är känd för att förebygga hjärtsjukdomar, hjälpa till att läka sår och förbättra kroppens förmåga att absorbera järn. Betakaroten är ännu en antioxidant som finns i apelsiner och hjälper till att förhindra cellskador.
En annan av de många fördelarna med apelsiner kommer från deras fiberinnehåll, som är känt för att förbättra förhållandet mellan kolesterol i kroppen. Fiber kan också hjälpa till att reglera sockernivåerna i blodet, och detta kan vara till stor hjälp för vissa personer med diabetes. Fibrerna i apelsiner kan också ge en försvarslinje för att förebygga tjocktarmscancer, och det finns andra näringsämnen i apelsiner som också kan hjälpa till att förebygga andra typer av cancer, inklusive magcancer och cancer i matstrupen.
Apelsiner är rika på många andra nyttiga näringsämnen också, inklusive kalcium, som är känt för att främja starka och friska ben. En hög kaliumhalt hjälper till att hjälpa till att balansera elektrolyter i cellerna, och den höga närvaron av vitamin B6 hjälper till vid produktionen av hemoglobin i blodomloppet. Apelsiner innehåller också magnesium, vilket kan vara ansvarigt för att hålla blodtrycket på en acceptabel nivå.
Mycket forskning görs fortfarande idag för att hjälpa oss att förstå mer av hälsofördelarna med apelsiner. Några möjliga fördelar inkluderar skydd mot njursten, reumatoid artrit, luftvägssjukdomar och mer. Dessa beror på några av de många fler näringsämnen som finns i apelsiner, inklusive folsyra, vitamin B1 och vitamin A, som var och en har sin egen lista över hälsofördelar.