Många människor har som mål att vara smala. Dessa kan vara positiva mål när viktminskning och låg vikt underhåll båda görs hälsosamt. För att vara smal och vara frisk behöver en person en hälsosam och rimlig kost när man går ner i vikt och när vikten är borta. Det bör finnas ett engagemang för att träna. Dessutom bör farliga och skadliga metoder för att hålla sig smal erkännas, undvikas eller korrigeras.
För att vara smal kommer många att behöva gå ner i vikt. Det finns många dietplaner som ger anvisningar för bantning. Men många erbjuder bantningsinstruktioner som är ohälsosamma och i vissa fall farliga. Dieters, ofta fokuserade på omedelbara belöningar, ägnar sig vanligtvis åt bantningsmetoder som kan ha negativa effekter. Målet att vara smal ska inte användas som motivering för riskabla dieter.
Trots en persons mål måste alla komma ihåg vikten av en balanserad kost. En person kan inte vara frisk utan att konsumera de näringsämnen hon behöver. För att konsumera de nödvändiga näringsämnena kan en person inte helt undvika fett, kolesterol eller andra dietinnehåll som många modefluga viktminskningsprogram avskräcker.
Istället kan matmedvetenhet användas för att hjälpa en person att behålla viktkontroll. Att vara medveten om näringsinnehåll och minimera intaget av vissa näringsämnen samtidigt som man ökar intaget av andra är tillrådligt för alla. Denna vana kan dock vara särskilt användbar för dem som vill vara smala.
Människor med oro över sin vikt förbiser ofta den viktiga roll som träning spelar för att gå ner i vikt och hantera hälsan. Om en person vill bli smal bör hon överväga att öka sin fysiska aktivitet precis som hon överväger att minska mängden hon äter. När en person väl är i viktintervallet där hon vill vara bör hon använda fysisk aktivitet som ett av sina hanteringsverktyg.
Många tror att vara smal är en fråga om att minska mängden som dyker upp när de kliver på vågen. Men kroppens tillstånd påverkar också detta. Om en person går ner mycket i vikt, även om hon väger mindre, kanske hon fortfarande inte känner sig nöjd med att hon ser smal ut. Detta problem drabbar också vissa personer som redan har låga kroppsvikter. Men om dessa människor regelbundet ägnade sig åt toningsövningar, är det troligt att de skulle vara mer nöjda med sitt utseende.
För att vara smal och frisk måste en person också undvika skadligt beteende. Anorexi och bulimi är två exempel på farliga viktkontrolltaktik som bör förstås och undvikas. Människor börjar ofta engagera sig i dessa beteenden utan att inse att de börjar på en lång destruktiv väg. Individer som redan kämpar med dessa tillstånd bör inse att dessa inte är hälsosamma sätt att vara smal. Dessa individer borde få omedelbar hjälp.
Förutom ätstörningar vet vissa inte när smal har blivit för smal. Besatthet av vad som helst kan vara farligt och kan lägga grunden för mycket större problem. Vikt är inget undantag. Människor som vill vara smala bör vara uppmärksamma på reaktionerna på deras viktminskning och storlek. De borde inse att att vilja undvika människor på grund av deras reaktioner signalerar ett problem.