Hampa är hyllad för att ha en mängd olika hälsofördelar, allt från att sänka kolesterolnivåerna till att reglera matsmältningen. Vanligtvis konsumeras som antingen skalade hampafrön eller som hampaolja, denna växtbaserade produkt innehåller höga nivåer av essentiella fettsyror, protein och fibrer, men nästan inga kolhydrater. Ett lättsmält näringsämne, hampa kan enkelt införlivas i den dagliga kosten genom att lägga den till dagliga måltider.
De många hälsofördelarna med hampa kan generellt förknippas med en av dess tre huvudkomponenter: fettsyror, protein och fibrer. Omega-3, omega-6 och omega-9 fettsyror finns alla i hampfrö och hampaolja. Dessa är essentiella fettsyror, vilket innebär att människokroppen behöver dem för att fungera korrekt men inte kan göra dem, så de måste konsumeras i maten. Essentiella fettsyror är kopplade till lägre kolesterolnivåer och hjärthälsa. Till skillnad från animaliskt fett är en av fördelarna med hampa att den inte innehåller något mättat fett, bara hjärthälsosamt fleromättat fett.
Hälsofördelarna med hampa som en källa till essentiella fettsyror sträcker sig även till hjärnan. Fettsyror är förknippade med hjärnans hälsa och förebyggande eller retardering av neurodegenerativa sjukdomar. Uppkomsten av tillstånd som Alzheimers och Parkinsons sjukdomar kan försenas genom att konsumera en diet rik på hampa. På samma sätt kan hampa göra att symtomen på dessa sjukdomar minskar eller att deras utveckling bromsas.
Protein är en annan av hälsofördelarna med hampa. Hampafröet är mycket rikt på komplett protein, vilket gör det till en idealisk lågkolhydratkälla från växter till detta viktiga makronäringsämne. Att konsumera tillräckligt med protein är avgörande för muskeltillväxt och styrka. Veganer, som inte äter animaliska produkter, kommer att dra enorm nytta av hampa som ett sätt att öka sitt proteinintag samtidigt som man respekterar kostrestriktioner. I själva verket är hampa en så bra proteinkälla att den har utnyttjats för användning i proteinpulver och kosttillskott.
Fiber spelar en viktig roll i hampans hälsofördelar. Liksom andra frön är hampa extremt hög i fiber, vilket främjar en hälsosam matsmältning. Hampa har den extra fördelen att vara en glutenfri fiberkälla, vilket gör den lättsmält och lämplig för glutenintoleranta individer. Olja pressad från hampafrön kommer inte att innehålla fibrer, men själva fröna är förvånansvärt lätta att införliva i dagliga måltider. Att röra hampafrön i yoghurt, baka dem till muffins eller kex eller lägga till dem i spannmål är enkla sätt att dra nytta av hampans hälsofördelar.