Det finns flera för- och nackdelar att vara medveten om innan du tar selen för hår. Både en brist och en överdos av selen kan ha negativa effekter på håret och ofta resultera i håravfall. I rätt mängder verkar selen dock vara fördelaktigt för håret och kan främja hårväxt samtidigt som det eliminerar mjällproblem. Livsmedel som odlas i selenrik jord och selentillskott kan bidra till att säkerställa hälsosamma nivåer av selen för god hårhälsa.
En av fördelarna med selen för hår är att det hjälper till att uppmuntra hårväxt. Selenet används för att göra selenoproteiner, som hjälper till med hårsäcksstimulering för att uppmuntra ny och frisk hårväxt. Brist på selen kan resultera i färre selenoproteiner, vilket sedan leder till ovanlig utveckling av hårsäckar, minskad tillväxt och håravfall.
En annan fördel med selen för hår är att det kan hjälpa till att förebygga och eliminera mjäll. Det är ofta inkorporerat i specialformulerade hårprodukter i form av selensulfid för att eliminera mjällproblem. En av nackdelarna med att använda dessa produkter är att selensulfiden kan bli giftig eller avdunsta från produkten. Som ett resultat kan produkterna bli ineffektiva och till och med farliga. För att undvika detta bör produkterna användas innan de går ut.
Det är viktigt att inte överdosera när du använder selen, eftersom det kan ha negativa effekter på håret. Det rekommenderade dagliga intaget av selen är 55 mikrogram (mcg) för vuxna och mellan 20 och 40 mcg för barn under 14 år. För medicinska ändamål kan det dock tas i större doser upp till 400 mcg per dag, förutsatt att det tas på kort sikt. Några av de negativa selenbiverkningarna inkluderar håravfall och ovanliga förändringar i hårstruktur.
Bortsett från kosttillskott är kostkällor för selen också ett val, och risken för överdosering är minimal. Några bra källor är paranötter, svamp och många frukter och grönsaker. Många kött, ägg och fermenterade livsmedel är också bra källor.
Att ta selen för hår kan också resultera i många andra fördelar. Några av fördelarna med selen inkluderar skydd mot cancer och hjärtsjukdomar. Det fungerar också som en kraftfull antioxidant som hjälper till att stoppa effekterna av skadliga fria radikaler som kan skada vävnadsceller. Selenbrist har kopplats till artrit och artros; Det finns dock inte tillräckligt med bevis för att selen kan hjälpa till att förebygga eller vända tillståndet.