Det finns många fördelar en person kan njuta av när man utför viktbärande träning på en regelbunden basis. De uppenbara fördelarna är starkare muskler och en tonad kropp, men den här typen av träning erbjuder många andra fördelar också. Viktbärande träning hjälper till att bygga ben, bygga muskler och har en positiv effekt på många hälsotillstånd. Denna typ av träning hjälper också till att minska en persons risk för skador. Det kan till och med hjälpa människor att gå ner i vikt snabbare.
Många människor gör viktbärande övningar för att njuta av en tonad kroppsbyggnad. Att träna på detta sätt kan ersätta sladdriga, feta delar av kroppen med tonade muskler. Det hjälper också till att bygga muskelstyrka, öka koordinationen och förbättra en persons övergripande balans. När en person bygger sina muskler kan han räkna med inte bara ett mer definierat utseende för muskelområden, utan också mindre risk för oavsiktlig skada. Att lägga till muskelmassa arbetar för att göra leder, ben, senor och ligament hårdare och mer kapabla att undvika skador.
Viktbärande träning bygger och stärker också en persons ben. När en person gör viktbärande träning drar hans muskler i hans ben när han gör dem. Detta hjälper till att göra benen både starkare och tätare. Starkare ben innebär mindre risk för skador och kan till och med leda till minskad risk för benskörhet, som är en sjukdom som kännetecknas av sköra, försvagade ben.
Ofta tänker folk på bantning och aerob träning när de vill gå ner i vikt. Viktbärande träning kan dock också spela en roll för viktminskning. Muskler kräver att kroppen förbrukar mer energi för att underhålla än vad fett gör. Detta innebär att en person med mer muskler kan bränna fler kalorier under det dagliga livet än någon som har mer fett skulle bränna. Dessutom kan en person som tränar viktbärande kanske äta mer utan att gå upp i vikt än en person som begränsar sina träningspass till andra träningsformer.
En individ som hoppas uppnå bättre hälsa och uthållighet kan tycka att viktbärande övningar är användbara. Att träna med vikter hjälper till att öka en persons totala uthållighet. Det kan också hjälpa till att bromsa åldrandet, särskilt om en person också gör övningar som är bra för det kardiovaskulära systemet, som promenader och löpning. Eftersom de som gör viktbärande övningar regelbundet tenderar att ha slankare kroppar, kan de också ha en minskad risk att utveckla cancer, diabetes och många andra hälsoproblem som är förknippade med övervikt.