Selen är ett spårmineral som härrör från jord. Konsumtionen av mineralet är nödvändigt för att upprätthålla god hälsa. Det är särskilt viktigt för vissa organ som njurar, lever och testiklar. Det kan hittas i livsmedel som brasilianska nötter, skaldjur och brunt ris. Fördelarna med selen inkluderar att förhindra cellskador och skydda hjärtat.
Ett hälsosamt liv kan inte upprätthållas utan selen. Människokroppen behöver detta mineral för att skydda cellerna. Detta görs för att mineralet hjälper kroppen att skapa antioxidanter, som skyddar kroppens celler från fria radikaler.
Av denna anledning krediteras mineralet ofta för anti-aging egenskaper. Förutom att främja frisk hud, visar forskning också att främjande av en hälsosam hårbotten är en av fördelarna med selen. Selen kan hittas i vissa hårvårdsprodukter eftersom mineralet tillskrivs förmågan att minska mjäll.
De flesta människor förvärvar den nödvändiga mängden av detta mineral genom regelbundna matvanor. Selenbrist är dock möjlig och kan uppstå när mineralet endast är minimalt närvarande i jorden i ett visst område. När detta händer kan ett tillstånd som Keshans sjukdom utvecklas, vilket belyser den viktiga roll som detta mineral spelar för att upprätthålla ett friskt hjärta. Keshans sjukdom är ett tillstånd där hjärtmuskeln degenererar.
Detta mineral verkar också hjälpa till att reglera blodets konsistens. Genom att göra det minskar det risken för blodproppar, vilket bidrar till att minska risken för stroke och hjärtinfarkt. Dessutom ökar det förhållandet mellan bra kolesterol kontra dåligt kolesterol, och bra kolesterol är viktigt för ett friskt hjärta.
Förmågan att bekämpa och behandla cancer är några av de mest lovande fördelarna med selen. Även om effektiviteten av att använda detta mineral för dessa ändamål förblir en fråga om debatt, har forskning visat mycket lovande. Forskning stödjer teorin att selen kan bidra till att minska antalet cancerrelaterade dödsfall när sjukdomen påverkar områden som äggstockar, lungor och lever. Det finns också forskning som visar på ett samband mellan selen och förebyggande av prostatacancer.
Det är möjligt att dra nytta av fördelarna med selen genom att ta kosttillskott för att öka intaget. Detta väcker oro angående ett selenproblem som är mer sannolikt än brist: överdosering. Överdrivet selenintag kan resultera i negativa effekter, såsom håravfall, depression och kräkningar. Av denna anledning rekommenderas människor att aldrig överstiga 600 mcg per dag.