Quercetin är ett fytokemiskt pigment som finns naturligt i te, äppelskal, röda vindruvor, rödlök och många bär. Det är ett kraftfullt naturligt antiinflammatoriskt och antihistamin. Man tror att specifika antioxidantnivåer av quercetin potentiellt kan behandla många tillstånd och störningar, inklusive artrit, hjärtsjukdomar, ångest, depression och trötthet. Det kan till och med förbättra dålig lungfunktion som finns hos patienter med astma och emfysem, och forskning har gjorts om quercetins möjliga roll i cancerprevention.
En gemensam studie vid Clemson University och University of South Carolina visade att quercetin faktiskt kan avvärja influensa, särskilt hos dem som har deltagit i flera dagars ansträngande träning och sannolikt skulle vara mer mottagliga för att få influensavirus. En liknande studie, även i South Carolina, fann att aerob kapacitet och allmän träningsuthållighet ökade efter att ha tagit quercetin i en vecka men minskade sedan när en placebo ersatte kosttillskotten och de faktiska fördelarna med quercetin togs bort. Förutom många energidrycker och växtbaserade kosttillskott har quercetin blivit ett populärt tillskott i kosten för idrottare och ansträngande motionärer, för vilka fördelarna med quercetin inkluderar förmågan att bekämpa trötthet och höja humöret.
Förutom hälsa och träning har områdena skönhet och åldrande påverkats av potentialen hos denna till synes kraftfulla fytokemikali. Quercetin förbättrar hälsan hos kroppens kollagen, vilket behövs för ungdomlig hud och underhåll av organ. Av denna anledning har det också utsetts som ett kraftfullt medel mot åldrande, och det förekommer i krämer mot rynkor och andra hudvårdsprodukter.
Quercetin, när det rekommenderas som oralt tillskott, finns tillgängligt i både tablett- och pulverform. De flesta läkare föreslår att man tar dragerade tabletter som klassificeras som ”aktiverade”. Dessa tillåter kroppen att absorbera ämnet och få alla fördelar med quercetin.
När du tar quercetin för allergilindring såsom hösnuva och säsongsbetonade allergier, klåda eller nässelfeber, kan det krävas sex till åtta veckor av en daglig dos på 500 milligram innan fördelarna med quercetin noteras. Men som alltid, tala med din läkare innan du påbörjar ett tillskott av någon typ av vitamin, ört eller annan typ av näringsämne. Även om biverkningar av quercetin är relativt okända och ammande mödrar anses vara säkra från alla negativa effekter, bör gravida kvinnor inte ta quercetin om de inte är under ledning av en läkare.