Pantotensyra är en av en kombination av vitaminer som kallas B-komplex vitaminer, och är även känd som B5. Pantotensyrafördelarna inkluderar korrekt metabolisering av proteiner och fetter, korrekt funktion av nervsystemet och underhåll av ett hälsosamt matsmältningssystem. Vitamin B5 är också viktigt för friskt hår, hud och ögon. Pantotensyra är också en viktig del av processen för tillverkning av röda blodkroppar. Andra fördelar med pantotensyra inkluderar syntesen av kolesterol, en möjlig minskning av triglycerider och en ökning av bra kolesterolnivåer.
Det finns vissa bevis för att det också finns andra fördelar med pantotensyra, som att påskynda sårläkning. En annan studie föreslog att pantotensyra kan ha något samband med reumatoid artrit. I studien fann forskarna att individer med reumatoid artrit hade lägre nivåer av vitamin B5 i blodet än friska individer. Studien fann också att bland personer med reumatoid artrit hade de med de svåraste symtomen de lägsta nivåerna av pantotensyra i blodet.
De många fördelarna med pantotensyra kan göra kosttillskott frestande; det är dock mycket sällan man har brist på vitamin B5. Pantotensyra finns i många olika livsmedel, inklusive färskt kött, mjölk och obearbetade spannmål. Pantotensyra är ett vattenlösligt vitamin, vilket gör att kroppen inte lagrar överskott, så det är liten chans att överdosera vitaminet. Att ta höga doser pantotensyra kan leda till diarré och tillfälligt öka blödningsrisken.
Människor som inte konsumerar tillräckliga nivåer av vitamin B5 kommer inte att njuta av pantotensyrafördelar och kan uppleva tecken på brist. Symtom på B5-brist inkluderar depression, trötthet, irritabilitet, sömnsvårigheter och mottaglighet för övre luftvägsinfektioner. Personer som väljer att komplettera med pantotensyra bör ta vitaminet med vatten, efter att ha ätit. De olika B-vitaminerna samverkar, så att komplettera med endast en kan leda till obalans i kroppen. För att undvika komplikationer är det vettigt att komplettera med B-komplex vitaminer snarare än bara pantotensyra.
Människor som återhämtar sig från alkoholism har problem med att absorbera pantotensyra, även när de konsumeras i stora mängder. Ett program känt som Tully Hill-protokollet rekommenderar att man kompletterar med olika aminosyror, mineraler och vitaminer, inklusive pantotensyra, för att hjälpa den tillfrisknande alkoholisten att sluta dricka. Läkare som stöder detta protokoll tror att pantotensyra hjälper till att minska suget efter alkohol och minskar den depression som ofta plågar tillfrisknande alkoholister.