Den essentiella aminosyran Lysin hjälper till att bygga upp protein i kroppen. Vissa fördelar med lysin inkluderar bildning av kollagen, ett stärkt immunförsvar och att hjälpa processen att omvandla mat till energi i kroppen. När det används som ett komplement är en av de primära fördelarna med lysin effektiv behandling och förebyggande av munsår specifikt och herpesvirus i allmänhet. En annan av de rapporterade fördelarna med lysin är en förbättring av atletisk prestation, även om detta inte har bevisats kliniskt.
Lysin är en av åtta essentiella aminosyror som inte produceras av kroppen. En välbalanserad, hälsosam kost kan ge kroppen allt det lysin den behöver. För att öka fördelarna med lysin kan det också tas som ett komplement, antingen oralt eller som en aktuell kräm.
De väsentliga fördelarna med lysin inkluderar bildning av kollagen, stärkande av immunförsvaret och hjälp i processen att omvandla mat till användbar energi. Kollagen finns i senor, brosk, ligament och ben, som alla behöver lysin för att korrekt absorbera kalcium som krävs för att bygga upp dessa delar av kroppen. Lysin hjälper också kroppen att tillverka de antikroppar som stärker immunförsvaret. Som en viktig del av händelsekedjan som omvandlar mat till energi är lysin en föregångare för aminosyran L-karnitin i omvandlingsprocessen.
Att ta lysintillskott gynnar patienter med munsår, även känd som herpes simplex labialis, genom att minska läkningstiden och svårighetsgraden av såren och förhindra tillväxten av nya sår. Det ordineras ofta som en allmän herpesbehandling eftersom det verkar stoppa tillväxten av viruset. Kroppsbyggare tar också tillskottet, men det har inte bevisats att lysin gynnar atletisk prestation
Biverkningar från att ta lysintillskott är sällsynta. De inkluderar diarré, magkramper och magvärk. Även om det inte är vanligt, har det funnits ett känt fall av njursjukdom som var kopplad till användningen av ett lysintillskott. Djurstudier har visat att intag av höga doser lysin kan orsaka gallsten. Eftersom inte mycket är känt om effekten av lysin på gravida och ammande kvinnor, rekommenderas de att undvika att ta tillskottet.
En diet utan tillräckligt med lysin kan leda till håravfall, anemi, låg energi, dålig aptit och koncentrationssvårigheter. Lysinbrist kan också leda till försenad tillväxt och störningar i reproduktionssystemet. Vegetarianer löper en högre risk för lysinbrist och måste balansera sin kost för att säkerställa korrekt konsumtion av alla essentiella aminosyror. Lysin kan också förstöras om mat tillagas vid för hög temperatur.