Rak hållning kan ha många betydande hälsofördelar. Att hålla skelettramen i avsett läge kan bidra till att minska belastningen på muskler och leder och minska förekomsten av ledinflammation. Personer med dålig hållning har ofta högre förekomst av belastning i området kring nacke och rygg. Rak hållning kan också hjälpa till att förebygga karpeltunnelsyndrom, ett tillstånd som tros drabba cirka 4% av människor världen över.
Luta sig är en av de vanligaste typerna av dålig hållning. Detta är en allmän beskrivning för att låta axlarna sjunka framåt, snarare än att hålla dem i upprätt position. Lukning kan så småningom leda till smärta i rygg, nacke och axlar. Dessutom kan en sjunkande hållning också dra ihop lungorna och störa normal andning. Att bibehålla en rak hållning anses vara avgörande för normalt blodflöde och andning.
Studier gjorda på maskinskrivare verkar visa att karpaltunnelsyndrom kan vara vanligare hos personer som inte har rak hållning, särskilt hos personer med stillasittande livsstil. Ibland kan personer med relativt bra hållning anta dålig hållning när de sitter. Att hålla kroppen rak, med ryggen mot stolen och båda fötterna på golvet förbättrar generellt blodflödet och kan bidra till att minska stressen på musklerna i handen och handleden.
Det finns många övningar som kan hjälpa människor att uppnå rak hållning. Ett exempel är att stå mot en vägg samtidigt som man ser till att både bakhuvudet och fötterna nuddar väggen. Sedan ska den nedre delen av ryggen och båda armarna också tvingas platt mot väggen. I denna position ska armarna sedan flyttas i en bågliknande rörelse tills de är över huvudet. Att upprepa denna övning minst tio gånger per dag kan ibland hjälpa till med många olika typer av dålig hållning.
Rak hållning verkar ha en psykologisk inverkan. Personer med rak hållning har ofta en mer övertygande personlighet, vilket kan hjälpa dem i både deras personliga liv och karriärer. Lukning och andra typer av dålig hållning läses ibland som en typ av kroppsspråk och kan få personen att verka mer blyg eller mindre energisk. Många karriärinriktade seminarier inkluderar hållningsträning, eftersom bra hållning tros hjälpa människor att avancera sina karriärer.
I vissa fall kan dålig hållning ha en allvarlig bakomliggande orsak. Vissa typer av ryggradsdeformiteter eller skador kan orsaka problem med hållningen. En hållning som inte kan korrigeras eller som åtföljs av smärta bör förmodligen uppmärksammas av en läkare.