Att ta folsyra med B12 kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar, förhindra fosterskador hos gravida kvinnor, öka energin och bekämpa depression. Vegetarianer kan ha störst nytta av att ta de två kosttillskotten tillsammans, eftersom tillräckliga mängder är svåra att få tag på när man följer en begränsad diet. Både folsyra och vitamin B12 stödjer sund DNA-replikation på cellnivå och kan öka funktionen hos flera organ, inklusive huden och mag-tarmkanalen.
Det rekommenderas ofta att gravida kvinnor tar folsyra med B12 för att förhindra onormal fosterutveckling. Kvinnor som tar de två vitaminerna under graviditeten kan undvika potentiella defekter i sina barns hjärn- och ryggmärgsformationer. Utan tillräckligt med folsyra riskerar ett foster att födas med ryggmärgsbråck, en defekt som gör att ryggmärgen är ofullständig.
Sannolikheten för att utveckla vissa cancerformer och hjärtsjukdomar minskar när individer konsumerar lämpliga mängder folsyra med B12. Båda vitaminerna främjar sund cell- och DNA-syntes, samtidigt som de reglerar tillväxten av röda blodkroppar. Trots att forskningen som stöder dessa påståenden är något blandad, har fördelar setts hos vissa individer. Folsyra är mer benägna att förhindra uppkomsten av dessa sjukdomar hos dem som konsumerar stora mängder alkohol och följer vissa dietrestriktioner.
Vegetarianer kan förhindra utvecklingen av anemi när de tar folsyra med B12. Detta gäller särskilt om individen följer en vegansk kost som inte innehåller några djur- eller mejeriprodukter. B12-tillskott kan hjälpa till att säkerställa att vegetarianer får rätt nivåer av detta vitamin, som deras kroppar behöver för att förhindra symtom relaterade till låg produktion av röda blodkroppar. Några av dessa symtom inkluderar låg energi, mild depression och muskeltrötthet.
Ytterligare fördelar med att ta folsyra med B12 inkluderar humörreglering, förbättringar av korttidsminnet och ökad energi. När stora mängder B12 konsumeras kan det minska trötthet relaterad till mental och fysisk utmattning. Folsyra kan hjälpa B12 att omvandlas till koenzymer som behövs för ny celltillväxt, vilket hjälper organen att hålla kroppen i funktion på optimala nivåer. När celler reproduceras på rätt sätt kan mild minnesförlust och humörstörningar förebyggas eller lindras.
Konsumtion av vitamin B12 har visat sig minska vissa former av mild depression och hjälpa till att hålla en individs humör i balans. Serotoninnivåerna blir mer stabila med regelbundet intag av båda vitaminerna. De kan också hjälpa till med hjärnans förmåga att bearbeta och hantera humörsvängningar relaterade till måttliga mängder stress.