Spinning är en populär träning som finns på nästan alla professionella gym och organiserade träningscenter. Det är en aerobic aktivitet som använder en stationär cykel utrustad med justerbara spänningsnivåer, samt tid, körsträcka och kaloriräknare. Spinningklasser lärs vanligtvis ut personligen av certifierade spinninginstruktörer eller via videoinstruktion. Många motionärer fastnar för den här typen av träning på grund av dess många fördelar. Några av fördelarna med spinning är viktminskning, ökad muskeltonus, ökad konditionsuthållighet, minskad skaderisk och förmågan att träna året runt.
Många börjar spinningprogram på grund av en önskan att gå ner i vikt. En av de stora fördelarna med spinning är att den snabbt bränner kalorier för att hjälpa en person att minska det totala kroppsfettet och tappa centimeter (centimeter) runt midjan. Den genomsnittliga entimmes spinningkursen kan bränna så mycket som 500 kalorier, vilket motsvarar mer kraftfulla träningspass som löpning. Många utövare rapporterar att de har mer tonade midjor och mindre höfter och lår efter bara en månads regelbundna spinningpass.
En annan av fördelarna med spinning är ökad muskeltonus. I klasserna instrueras eleverna att öka och minska spänningen under passet samt att stå upp eller sätta sig på cyklarna. Dessa åtgärder liknar att cykla uppför backar på en vanlig cykel. Dessutom har många Spinning-specifika cyklar svänghjul med fasta växlar. Detta innebär att eleverna inte kan kusta; de måste kontinuerligt pumpa pedalerna tills bromsen ansätts.
Ökad kardiovaskulär uthållighet är en annan av fördelarna med spinning. Aktiviteten är i första hand ett anaerobt träningspass, vilket innebär att det drar energi från en persons reserver, men det har flera aeroba egenskaper också. De flesta spinninginstruktörer begär att eleverna kontrollerar och övervakar sin puls och andning under hela träningspasset samt att de ska öka hastigheten.
Högt kaloriförbrännande övningar som att springa eller använda en elliptisk maskin är effektiva, men de sätter press på tränarens knän, fötter och anklar. En av de stora fördelarna med spinning är att det är en övning med låg effekt och resultatet av ett träningspass med hög effekt. Människor som har artrit eller skadade knän kan delta i Spinning för att behålla sin hälsa och muskeltonus.
Spinning sker vanligtvis inomhus, vilket innebär att det kan göras när som helst på året oavsett väder ute. Regelbunden cykling utsätter utövare för extrem värme, regn, vind och värre, men spinning gör det inte. Det gör att utövarna kan behålla regelbundna träningspass oavsett årstid.