Att gå under graviditeten kan bibehålla den blivande mammans konditionsnivå och muskeltonus. Det är också tänkt att hjälpa till att underlätta förlossningen för en snabbare leverans. Att promenera med andra blivande mammor eller de med små barn kan också ha sociala fördelar. Andra fördelar med att gå under graviditeten inkluderar att minska förekomsten av biverkningar samt risken för graviditetsdiabetes.
Graviditetsdiabetes är högt blodsocker under graviditeten. Eftersom träning kan sänka blodsockret är promenader ofta ett bra sätt att förebygga graviditetsdiabetes. Att ha denna typ av diabetes kan öka risken för att kvinnan så småningom utvecklar typ 2-diabetes. Graviditetsdiabetes kan också göra att barnet föds för stort eller får gulsot, så promenader under graviditeten kan resultera i positiva hälsofördelar för både mor och barn.
Mindre allvarliga, men ändå obekväma graviditetsbiverkningar, såsom förstoppning, kan också minskas eller förhindras genom att upprätthålla regelbundna promenadrutiner. Även 30 minuters promenad de flesta dagar i veckan kan resultera i många fördelar. Att gå under graviditeten tros vara förknippat med snabbare och enklare förlossning. Det kan göras runt den blivande mammans grannskap enligt hennes schema snarare än att kräva närvaro vid strukturerade lektioner på ett samhälle eller gym. Denna fördel med att gå kan spara blivande föräldrar pengar som kan spenderas bättre på saker som behövs för att ta hand om deras nya spädbarn.
I vissa stadsdelar, främst de med unga familjer, går ofta gravida kvinnor eller mödrar med barn i förskoleåldern tillsammans. Detta har fördelen av social interaktion tillsammans med de fysiska hälsofördelarna med att gå under graviditeten. Det ger den blivande mamman en chans att lära känna sina grannar som befinner sig i ett liknande skede i livet. Att ha en grupp kvinnor i grannskapet som deltar i promenader under graviditeten kan leda till starka vänskapsband och sociala stödsystem som barnvaktsbyten. På regniga dagar kan vissa blivande mammor i närheten välja att gå inomhusgallerian och promenera på ett närliggande shoppingkomplex.
En annan fördel med att gå är att det vanligtvis är tillräckligt säkert att ägna sig åt under de sista veckorna och dagarna av graviditeten. Att gå kan också hjälpa den blivande mamman att behålla sin vikt och kroppston under hela graviditeten. När du går under graviditeten bör träningen omedelbart avbrytas om den blivande mamman upplever smärta eller yrsel. Gravida kvinnor bör få sin läkares OK innan de deltar i några träningsrutiner, inklusive promenader.