Benens benägenhet att rulla inåt mot kroppens mitt när man går eller springer kallas pronation. En viss grad av pronation är normalt och hälsosamt under löpning, och är faktiskt avgörande för korrekt form. För mycket eller för lite pronation vid löpning kan dock orsaka problem som lätt trötthet, smärta eller skador. Om problemet inte åtgärdas med ortoser eller speciella löparskor för att korrigera den onormala pronationen, kan allvarliga problem uppstå inklusive ökad sannolikhet för upprepade skador och strukturella skador på fötter och anklar.
En viss grad av pronation vid löpning förekommer naturligt för alla. Mängden kan variera från person till person beroende på hur högt fotvalvet är, med vissa människors fötter som rullar i så mycket som 15 grader. Pronation uppstår när foten träffar marken och hjälper till att absorbera mycket av stöten till kroppen. Det hjälper också fötterna att anpassa sig till eventuella ojämnheter i löpytan och att driva löparen framåt till nästa steg.
Problem kan uppstå när mängden pronation vid löpning är ovanligt stor eller liten. Pronationsproblem kan få en löpare att tröttna lättare, leda till smärta och svullnad i fötter och ben, och även orsaka deformationer av fötterna som bunions, hammartår och liktornar. Överpronation, där fötterna rullar inåt för långt, påverkar ofta anklarna, även om det också kan påverka knäna och höfterna. Personer med detta problem tenderar att få fotledstendinit och stukningar. Underpronatorer, vars anklar och fötter förblir för stela, känner vanligtvis mer chock när fötterna träffar marken och tenderar att få stukningar från anklarna som rullar utåt.
Att ignorera överdriven pronation vid löpning kan leda till några allvarliga problem. Förutom att helt enkelt göra löpningen till en svårare och obekväm upplevelse kan den också göra bestående skada. Att exponera fotleder som inte pronerar korrekt för påfrestningarna från löpning över tid kan påverka deras stabilitet och försvaga dem, vilket gör dem allt mer benägna att få stukning. Efter ett tag kan strukturerna i fötterna och anklarna som ligament och senor bli permanent nedbruten, skadad eller deformerad. För att undvika långvariga problem bör personer som har pronationsproblem tala med en läkare och utforska deras alternativ när det gäller korrigerande skor som kan hjälpa.