Den vanligaste orsaken till rumpa och bensmärtor är skador på grund av trauma, vanligast vid idrottsaktiviteter eller andra typer av fysiska aktiviteter. Muskelbristningar och revor kan leda till smärta i hela benet och skinkorna, även om mer allvarliga skador också kan orsaka rumpa och bensmärtor, såsom ligament stukningar, benbrott och frakturer eller nervskador. Ischias, ett tillstånd där ischiasnerven blir komprimerad, kan orsaka smärta i hela benet och skinkorna, eftersom denna nerv löper längs med endera benet hela vägen in i nedre delen av ryggen. När nerven blir sammanpressad eller klämd uppstår sannolikt smärta i rumpa och ben.
Muskelrivningar eller spänningar var som helst i benet eller höfterna kan orsaka smärta i rumpa och ben. Skadan i sig kan vara källan till smärtan, men smärta till följd av en förändrad gång eller andra rörelser i höfter, ben och rygg på grund av skadan kan också vara en källa till rumpa och bensmärta. Andra muskler kompenserar för den skadade muskeln, vilket leder till onaturliga rörelser som kan leda till värk i hela kroppen. Skadan kommer sannolikt att orsaka smärta och ömhet även i det omedelbart drabbade området, och den skadade kan uppleva en känsla av svaghet, täthet eller skarpa eller matta smärtor. Hamstringsspänningar och revor orsakar vanligtvis skinkor och bensmärtor, eftersom denna muskel sitter i benet och stöds av muskler och rörelser i skinkorna.
Ischiasnervens smärta är en annan vanlig orsak till rumpa och bensmärta, en som visar sig som en skarp, skjutande smärta var som helst från nedre delen av ryggen till foten. Nerven kan bli sammantryckt på grund av stramhet i muskler, i leder som fungerar felaktigt eller till följd av diskbråck i ryggraden. Närhelst nerven komprimeras, känns smärtan var som helst längs nervens längd, vilket innebär att smärta kan kännas i skinkorna och längs baksidan av båda benen, såväl som i höfterna. Regelbunden stretching och träning kan ofta hjälpa till att lindra smärtan och förebygga framtida ischiassmärtor, men i vissa svårare fall kan operation vara nödvändig för att lindra smärtan. Kirurgi utförs vanligtvis endast om nervkompressionen orsakar allvarliga neurologiska problem.
Överanvändning av benmusklerna kan också leda till rumpa och bensmärtor. Om den drabbade har deltagit i en fysisk aktivitet som är ny för kroppen, kommer musklerna och ligamenten i ben och höfter sannolikt att uppleva ömhet på grund av den onaturliga eller nya rörelsen. Benen och skinkorna kommer att kännas ömma och ömma som ett resultat. Vila och hydrering i kombination med adekvat stretching är vanligtvis tillräckligt för att lindra sådan smärta.