De vanligaste biverkningarna av guarana inkluderar vanligtvis ökad hjärtfrekvens, skakningar, sömnlöshet och illamående – vanligtvis samma effekter som man skulle känna efter att ha konsumerat höga doser koffein. Guranabär, som de flesta kosttillskott görs av, innehåller mycket koffein. Som sådan är andra koffeinbiverkningar som hyperaktivitet och ökad urinering också vanliga. Människor som tar för stora mängder av tillägget kan också uppleva nervositet, paranoia och till och med kramper i allvarliga fall. Det anses allmänt att extrakt och pulver gjorda av guaranaväxten är mycket effektivare som stimulantia än kosttillskott och brygger gjorda av kaffe- och teväxter, men de medför också fler risker. Det är också lättare att överdosera tillägget, som i sällsynta fall har kopplats till döden. Människor som är intresserade av att lägga till guarana till sina kostvanor eller vitamintillskottsplaner gör vanligtvis klokt i att prata om korrekt dosering med en kvalificerad vårdgivare innan de börjar, och bör vanligtvis få medicinsk hjälp om biverkningarna blir värre eller inte verkar försvinna deras egen.
Förstå tillägget i allmänhet
Guarana är ett tropiskt bär som kan användas för att göra ett kosttillskott med samma namn. Växten är vetenskapligt känd som Paullinia cupana
Bären används oftast som stimulerande och aptitdämpande medel. Skidorna innehåller cirka 250 procent mer koffein än kaffe, så användarna rekommenderas att moderera sitt intag för att undvika biverkningar av guarana. Konsumtionen av andra produkter som innehåller koffein, såsom kaffe, te och choklad, bör också vanligtvis begränsas när man tar guarana, eftersom guarana och koffein från dessa källor släpps ut i blodomloppet med liknande hastigheter. I många viktminsknings- och energitillskott används tillägget ofta i samband med koffein eller efedra. Att ta ephedra och guarana tillsammans kan också öka risken för biverkningar, så användare bör vara försiktiga i dessa situationer.
Ökad hjärtfrekvens och skakningar
En av de första sakerna som personer som inte är vana vid koffein kan uppleva när de tar guarana är en känsla av rastlöshet, ofta åtföljd av darrningar och en allmän känsla av oro. I höga doser kan stimuleringen också öka hjärtfrekvensen, vilket kan få människor att känna hur hjärtat bultar, som om det var mitt under intensiv träning trots att de sitter stilla. De flesta av dessa effekter är kortvariga och regelbunden konsumtion leder vanligtvis till åtminstone en viss grad av tolerans. Likaså kan regelbunden konsumtion av mycket stora mängder leda till hälsoproblem längre fram.
Tillägget är också ofta kopplat till hyperaktivitet och sömnsvårigheter. På dagtid önskas ofta vakenhet, och kan till och med vara anledningen till att folk tar tillskottet. Nära läggdags är dock denna effekt ofta problematisk.
Illamående och halsbränna
Människor kan också känna sig illamående, särskilt om tillägget tas på en relativt tom mage. Guarana används ofta som ett vitt pulver tillsatt till drycker, men det finns också i pillerform. Experter brukar rekommendera att ta det med mat för att förhindra magbesvär och halsbränna, även känd som sura uppstötningar, vilket är en annan potentiell biverkning.
Försiktighetsåtgärder vid dosering
Tillägget rekommenderas vanligtvis inte för personer som har vissa hälsotillstånd. Guarana innehåller mycket höga mängder koffein, så gravida och ammande kvinnor bör inte ta guarana utan att först rådfråga en läkare. Personer med hjärtproblem eller högt blodtryck, njursjukdom, hypertyreos eller någon av en rad ångeststörningar bör också kontakta sin läkare innan de tar stimulantia, eftersom för dessa personer kan biverkningarna vara ännu mer uttalade än normalt.
På de flesta ställen är detta och andra kosttillskott inte reglerade för hälsofördelar, styrka, renhet eller säkerhet, så det kan finnas risker eller till och med fördelar som är okända. Avsaknaden av reglering innebär bland annat att mängden guarana i kosttillskott kan vara större eller mindre än den mängd som anges på etiketten. Kosttillskott kan också vara förorenade med giftiga metaller eller andra droger. För att minska dessa problem bör kosttillskott endast köpas från en pålitlig källa och tas sparsamt till en början.
Särskilda hänsyn för idrottare
Vissa idrottare tror att koffein hjälper dem att prestera bättre fysiskt och mentalt i sporter som kräver uthållighet. Användning av guarana i sporttävlingar är vanligtvis inte begränsad av idrottsmyndigheter. Detta läkemedel är dock en koffeinkälla, så användare måste begränsa sin koffeinanvändning till den nivå som accepteras under tävling. Idrottare bör komma ihåg att koffeinets effekter varierar beroende på personen, hans eller hennes ämnesomsättning, mängden intag och frekvensen av intaget.
Symtom i samband med uttag
Koffeinavvänjning orsakar biverkningar som huvudvärk, irritabilitet, illamående, depression, förstoppning, muskelstelhet och influensaliknande symtom. De som försöker bryta sin koffeinvana bör minska sitt intag gradvis för att minska abstinensbesvär.