Ett träningsprogram som innehåller flera typer av yoga kan vara mycket fördelaktigt för golfare. Yoga för golf kan hjälpa en golfspelare att förbättra sitt mentala fokus, fysiska styrka och flexibilitet. Golfaren kanske vill prova flera olika typer av yoga för att hitta en kombination som bäst förbättrar hans golfspel. Golfare kanske också vill utforska Pilates för golf, vilket också är avgörande för att öka kärnstyrkan och mentalt fokus.
Vissa platser kommer att erbjuda specifik yoga för golfklasser, men dessa kanske inte är tillgängliga för alla golfare. Om specifika klasser inte är tillgängliga kan golfare delta i andra typer av yogaklasser för att utveckla sina egna träningsprogram. Typer av yoga som kan hjälpa golfare inkluderar hatha, vinyasa, ashtanga, yin och restorative yoga.
En golfare som är oerfaren inom yoga kanske vill söka hatha yogaklasser på nybörjarnivå. Dessa klasser är ofta mindre fysiskt krävande och eleven kommer att lära sig poser, eller asanas, som hjälper till att bygga upp styrka och öka flexibiliteten. En hatha yogaklass som innehåller andningstekniker kan hjälpa golfaren att minska stress. Förbättringar i styrka, flexibilitet och avslappning kan förbättra hans golfspel.
De som är i bättre fysisk form kanske vill utforska vinyasa eller ashtanga yogaklasser. Dessa klasser innehåller också asanas, och klasserna kan vara mer utmanande än hatha yoga. Golfaren kommer att lära sig att andas medan han flödar genom en serie asanas. Dessa färdigheter översätts lätt till golfbanan.
Yin yoga är en mer skonsam och långsammare rörelse typ av yoga. Asanas är vanligtvis mindre krävande än serien av poser i vinyasa och ashtanga. Varje asana kan hållas i cirka tre minuter, så muskler och ligament sträcks försiktigt, men ändå helt. En golfare kan också välja lugnande reparativ yoga för stretching och avkoppling. I restorativ yoga används rekvisita för att stödja kroppen, så att positionerna kan hållas under längre tid.
Golfaren kan bli förvånad över den inverkan de mentala aspekterna har på hans spel. Många golfare som börjar yoga rapporterar att de kan koncentrera sig samtidigt som de är avslappnade. Skaror i första tee och yips kan minska för yogautövare.
Vissa golfare tycker att genom att gå igenom en uppsättning yoga för golfstretch innan de startar får de värmda upp sina kroppar för spelet. Sträckorna kan göra det möjligt för golfare att starta rundan och svänga fritt, vilket vanligtvis leder till mer distans. Stretches kan också hjälpa golfare att bli mentalt fokuserade samtidigt som de förblir fysiskt avslappnade.
Pilatesövningar kan också hjälpa golfare att förbättra sitt spel. Det stärker kroppens kärna, vilket är viktigt eftersom mycket av golfsvingens kraft genereras från kärnan. Denna övning ökar också flexibiliteten, och de mentala koncentrationsaspekterna av Pilates för golfare kan överföras till golfbanan, vilket också händer med yoga för golf.