Vilka är de olika typerna av vitaminer för högt blodtryck?

Högt blodtryck anstränger hjärtat och ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och stroke, som är de vanligaste dödsorsakerna världen över. B-komplexa vitaminer och vitamin A, C, D och E hjälper till att kontrollera eller förebygga högt blodtryck på olika sätt. Människor konsumerar naturligt dessa vitaminer i vissa livsmedel, men de kan också ta kosttillskott för att få fördelarna med dessa vitaminer för högt blodtryck. När du konsumerar kosttillskott för högt blodtryck, rådgör med en läkare om lämpliga doser.

Retinol, även känd som vitamin A, hanterar blodtrycket genom att förhindra uppbyggnaden av dåligt kolesterol i artärerna. Det onda kolesterolets plack leder till högt blodtryck eftersom kroppen tvingas anstränga mer energi för att pumpa blod genom smalare artärer. Vitamin A finns i morötter, broccoli, spenat och sötpotatis.

Det finns åtta B-vitaminer – ibland kallade B-komplexa vitaminer – som fungerar tillsammans som vitaminer för högt blodtryck. B-vitaminerna ökar blodcirkulationen och hanterar kvaliteten och kvantiteten av röda blodkroppar. De hjälper också till att hantera stress, vilket är en bidragande faktor till högt blodtryck. B-komplexa vitaminer finns naturligt i fullkorn, potatis, bananer och bönor.

Behandlingar för högt blodtryck inkluderar ofta vitamin C, vilket är det vitamin som mest förknippas med lågt blodtryck. Majoriteten av frukter och grönsaker innehåller vitamin C. Som antioxidant är dess huvudsakliga uppgift att förebygga och reparera cellskador av fria radikaler. Fria radikaler är naturligt producerade molekyler som kan skada andra molekyler och celler, inklusive cellerna i artärerna, och kan bidra till kroniska sjukdomar, såsom cancer, artrit och hjärtsjukdomar.

Bland de andra vitaminerna för högt blodtryck finns vitamin D, som människor producerar naturligt till följd av solexponering. Detta vitamin reglerar blodtrycket genom att rikta in sig på angiotensin II, ett ämne som ökar blodtrycket på olika sätt när det finns för mycket i kroppen. Till exempel, överdriven angiotensin II drar ihop blodkärlen och förtjockar väggarna i blodkärlen. De flesta människor kan få i sig tillräckligt med D-vitamin från kosten, nämligen i fisk, ägg och kött.

Ungefär som vitamin C fungerar vitamin E som en antioxidant för att hjälpa till att sänka blodtrycket. Medan patienter omedelbart kan öka sin konsumtion av andra vitaminer för högt blodtryck, rekommenderar läkare att gradvis öka intaget av vitamin E, eftersom en plötslig ökning tillfälligt kan höja blodtrycket. Mat som är rik på vitamin E inkluderar frön, nötter, spenat, broccoli, sparris och mango.