Vestibulära övningar utformade för att hjälpa personer med balansproblem finns i ett antal typer, inklusive övningar i specifika positioner, övningar med och utan övervakning och övningar med olika rekvisita, i motsats till saker som människor kan göra på egen hand. Personer med balansstörningar tjänar vanligtvis på att konsultera en sjukgymnast för att diskutera vestibulära övningar och kan få uppdrag att göra hemma, förutom att arbeta under terapeutens ledning. Människor som saknar tillgång till en fysioterapeut kan göra en rad hemmaövningar för att förbättra balansen och lära sig att kompensera för balansproblem.
Positionellt kan övningar delas in i sittande, stående och rörliga övningar. Människor kan börja med sittövningar för att börja utveckla mer balans och stabilitet med begränsad risk att falla. När de förbättras kan de gå över till stående övningar för att arbeta med hållning, balans och stabilitet i stående position. Med en sjukgymnast kan patienter arbeta i en sele för säkerhets skull. Rörelseövningar kräver att patienter går eller deltar i andra rörelser medan de gör saker som att luta huvudet, röra sina lemmar och på annat sätt pressa sina vestibulära system för att anpassa sig till förändringar i miljön.
Vestibulära övningar inkluderar huvudövningar som huvudlutningar och vändningar där människor arbetar med att röra sina huvuden samtidigt som de håller sig stabila och håller ögonen fästa på ett föremål. Ögonövningar för att självständigt röra ögonen utan att bli yr eller illamående används också. Dessa typer av vestibulära övningar är lätta att göra hemma efter att en patient har fått instruktioner.
För balans, rekommenderas patienter ibland att prova yoga, tai chi och liknande aktiviteter. Dessa kan förbättra styrka, koordination och balans. Även om de inte är vestibulära övningar i traditionell mening, kan de vara fördelaktiga för personer med balansstörningar och kan även ha andra hälsofördelar, beroende på patientens allmänna konditionsnivå. Aktiviteter som yoga, till exempel, kan ibland hjälpa människor med ångest, stress och depression, medan fokus på tai chi kan vara till hjälp för personer som har svårt att koncentrera sig.
Innan de utför vestibulära övningar bör patienterna få coachning i hur de utför övningarna korrekt. Det är viktigt att stanna upp och vila om folk börjar känna sig yr eller desorienterade under ett pass, och att ta upp när obehaget avtagit. Att ha spotters runt när de gör stående och gå övningar kan rekommenderas för personer som riskerar att falla. Sjukgymnaster kan kanske resa till en patients hem för att ge vägledning och hjälp till personer med rörelsehinder som inte lätt kan ta sig till ett sjukgymnastikcenter.