Massage är en läkningsmodalitet som har utförts i flera tusen år. Olika kulturer utvecklade sina egna stilar, så det finns många olika typer av terapeutisk massage tillgängliga idag. Några av de vanligaste massageteknikerna är svenska, heta stenar, djupvävnad, zonterapi och shiatsu.
Svensk massage utvecklades i början av 1800-talet. Denna terapeutiska massageteknik kännetecknas av långa, mjuka drag som pressar och sträcker musklerna. Svensk massage har utvecklats av en svensk läkare och använder också en serie knackningar över axlarna och ryggen för att lindra spända muskler och framkalla ett tillstånd av avslappning. Svensk massage förbättrar också cirkulationen och hjälper kroppen att frigöra gifter.
Hot stone massage är en terapeutisk massageteknik som använder uppvärmda stenar placerade på ryggen och handflatorna. Användningen av heta stenar för massage går tillbaka i minst 2,000 20 år, och denna teknik blev populär efter att ha återinförts i slutet av XNUMX-talet. Släta, platta stenar värms upp och placeras sedan på olika delar av ryggen som är kända för att hålla spänningar.
Värme från stenarna slappnar av musklerna och gör det möjligt för den terapeutiska massageterapeuten att knåda muskler till ett ännu djupare tillstånd av avslappning. Ibland använder terapeuten en het sten för att massera ett spänt område. Hot stone massage kan lindra smärta och spänningar och förbättra cirkulationen.
Djupvävnadsmassage är också känd som djup bindvävsmassage. Denna terapeutiska massageteknik använder många av samma slag som svensk massage, men går djupare eftersom den riktar sig mot fascian, eller bindväven mellan musklerna. Mer tryck appliceras, så djupvävnadsmassage kan vara obehagligt. Det är dock ett fördelaktigt obehag, eftersom denna terapeutiska massageteknik i allmänhet pressar ut mer gifter än andra typer av massageterapi. Massageterapeuten kommer att minska trycket om klienten blir för obekväm.
Zonterapi är en terapeutisk massageteknik som fokuserar på fötterna. Punkter på fotsulorna som motsvarar olika delar av kroppen masseras. Man tror att massage av olika punkter på botten av fötterna kan lindra några av de hälsotillstånd som är förknippade med dessa punkter. Som alla typer av massage kan en zonterapisession vara väldigt avslappnande.
Shiatsu är en typ av massage som använder akupressur, med samma tryckpunkter som akupunktur. Shiatsu-massageterapeuten trycker på olika punkter för att behandla olika tillstånd som ångest, sömnlöshet och smärta. Akupressur kan också inducera avslappning, frigöra toxiner och förbättra cirkulationen av blod och lymf.