Många hälso- och fitnessexperter menar att styrketräning är en viktig del av alla hälsosamma träningsrutiner. Förutom att bygga muskler, förbättrar styrketräning flexibiliteten och kan hjälpa till att bibehålla bentätheten. Det finns många olika typer av styrketräningsutrustning som kan passa individuella behov. Oavsett om en person föredrar maskiner som hjälper till med hållning och viktfördelning eller gillar att lägga till ett aerobiskt pass med ett par handvikter, är alternativen nästan obegränsade.
En del styrketräningsutrustning använder remskivor och viktskivor för att förbättra styrkan. Dessa styrketräningsmaskiner är en bas i gym och kan vara ganska effektiva om de används på rätt sätt. En del maskinstyrketräningsutrustning låter användaren göra bara en övning, men andra har en mängd olika positioner och fästen för att tillåta flera rörelser. Det är viktigt att läsa instruktionerna noggrant innan du använder den här typen av styrketräningsutrustning, eftersom skador kan uppstå både under träningen och vid uppställning av maskinen.
Fria vikter är en annan typ av styrketräningsutrustning som många tycker är användbar. Dessa finns i många typer, från hantlar till tungt viktade bollar. Fria vikter använder kroppens eget motstånd för att ge ett träningspass; eftersom motionären vanligtvis är mindre stabil än på en maskin, tillkommer en extra komponent av hållning och kärnstyrka. Det är viktigt att utföra rörelser exakt med den här typen av styrketräningsutrustning, då dålig hållning eller att dra från fel ställe kan leda till skador och försämra rutinens effektivitet.
Vissa fria vikter kan hjälpa till att ge styrketräning även med andra träningsformer än enkla styrketräning. Lätta hantlar och viktade handleds- och fotledsband kan lägga till ett motstånd och styrka till en kardiovaskulär rutin som att jogga eller gå. Även yoga och pilates kan göras mer effektiva genom att hålla vikter medan du utför ställningar. Att lägga till vikter till nästan alla typer av träningsrutiner kan resultera i en snabbare muskeluppbyggnad och en högre kaloriförbränning.
En annan typ av styrketräningsutrustning är motståndsbandet. Dessa elastiska band kommer i en mängd olika längder och nivåer av motstånd, och kan vara ett bra sätt att lägga till anaeroba sträckningar och rörelser till en rutin. Övningar utförs med hjälp av bandets motstånd som en vikt; stretching mot motståndet aktiverar musklerna. Det är viktigt att hitta rätt nivå av motståndsband, eftersom för mycket tryck kan göra att bandet knäpper smärtsamt.