Stott Pilates-metoden är en modern uppdatering av Joseph Pilates originalmetod. Medan den ursprungliga Pilates krävde att en person höll ryggen platt på mattan eller utrustningen medan han gjorde övningarna, håller Stott Pilates-metoden ryggraden böjd som den är naturligt. Dessutom innehåller metoden fler modifieringar för varje övning, och inser att människor kommer i en mängd olika kroppsformer och fysiska förmågor. Stott Pilates-utrustning inkluderar Reformers, mattor och stabilitetsbollar.
Det finns fem grundläggande principer för Stott Pilates-metoden: andning, bäckenplacering, placering av bröstkorgen, axelstabilitet och placering av huvud och nacke. Att andas ordentligt under hela rutinen säkerställer att en persons muskler får tillräckligt med syre för att fungera korrekt. Det arbetar också en persons magmuskler och stärker hennes kärna. Att hålla huvudet, nacken, höfterna och bröstkorgen rätt inriktade förhindrar skador under träningsrutinen. Stott Pilates-utrustning är utformad för att uppfylla dessa principer under en persons träning.
Till skillnad från andra typer av träningsmaskiner använder Stott Pilates-utrustning fjädrar för motstånd under träning istället för vikter. Varje fjäder på Reformer ger fem pund (2.26 kg) motstånd för varje tum (2.54 cm) som fjädern dras. En person kan räkna ut mängden motstånd som reformatorn ger genom att multiplicera antalet fjädrar hon använder med hur mycket de är sträckta. Stott Pilates-utrustning designad för användning i ett gym eller gym och för användning i hemmet har fem fjädrar på varje Reformer: fyra fjädrar ger full spänning och en ger halv spänning.
Typer av Stott Pilates-utrustning avsedd för hemmabruk inkluderar bollar, band och ringar. Flex-Band finns i en mängd olika styrkor och är designad för att ge ett motstånd som liknar det hos Reformer, men till ett mycket lägre pris. Stott stabilitetsbollar gör att en person kan förbättra sin balans samtidigt som den ökar sin överkroppsstyrka. Mindre stabilitetsbollar hjälper en person att behålla och förbättra sin hållning.
Fitness Circle är en 12 till 14 tum (30.5-35.5 cm) bred stålcirkel designad för att förbättra en persons hållning och inriktning samt medvetenhet om sig själv under träningen. En fitnesscirkel är bara tänkt att ge en person lite motstånd. Hon ska inte klämma ihop cirkeln så hårt hon kan under ett träningspass. Fitness Circle har två latexgrepp på varje sida så att en person kan hålla den stadigt och bekvämt under en rutin.