Självhjälpssystem är metoder som individer kan använda för att förbättra mental hälsa eller för att utveckla självförtroende och förbättra sina liv. Några av de vanligaste typerna av självhjälpssystem är Abraham Low självhjälpssystem för individer som lider av psykisk ohälsa och verktyg och resurser som människor kan använda för att leva hälsosammare och lyckligare liv. Dessa system kan utföras i övervakade mentalvårdsinrättningar, även om de också kan användas av individer i deras egna hem och enligt scheman som fungerar bra för dem.
Enligt många experter var Abraham Low en av de första förespråkarna för självhjälpssystem och en upphovsman till självhjälpsrörelsen. Hans idéer baserades på konceptet att patienter med mental hälsa kan ha större nytta av att agera som deltagare i deras behandlingar i motsats till att bli föremål för psykoanalys. Han föreslog att individer går med i grupper med andra individer som har liknande problem, där medlemmar i en grupp hjälper andra att inse sina stunder av svaghet och att utveckla strategier för framgång. Medan ett mål med Abraham Lows självhjälpssystem var att göra patienterna mer självförsörjande, trodde han också att vårdpersonal borde kommunicera med gruppmedlemmar och ibland till och med övervaka möten.
Det är dock inte sant att självhjälpssystem endast används av individer som har psykiska problem. Människor som är ganska funktionella kan också dra nytta av att använda självhjälpsverktyg. Individer som hanterar förluster i sina familjer kan till exempel gå med i stödgrupper. Detta gör att de kan diskutera känslor med andra som kan ha liknande upplevelser.
Böcker, ljudinspelningar och videor kan också fungera som självhjälpssystem. Till exempel kan en person som fruktar att han eller hon hamnar på efterkälken i sin karriär köpa en bok om att upptäcka dolda eller förträngda talanger. En annan person kan ha nytta av ljudinspelningar som hjälper honom eller henne att bli mer självsäker på arbetsplatsen.
Individer som är intresserade av att hitta de mest effektiva självhjälpssystemen kan avgöra var de är i sina liv och vilken typ av hjälp de behöver. En individ som har varit under vård och överinseende av hälso- och sjukvårdspersonal i många år, till exempel, bör konsultera en utbildad professionell som kan rekommendera grupper eller andra resurser. En person som bor självständigt, å andra sidan, och som helt enkelt vill ha tips för att förbättra sitt liv kan läsa bokrecensioner och be vänner om rekommendationer. Oavsett vilka självhjälpssystem du väljer att använda är det viktigt att komma ihåg att framstegen ofta inte är omedelbara.