Rotatorkuffen är axelleden som hanterar rotationen av människokroppens armar och axelhål. Detta är en komplex led som ansluter till flera senor och muskelgrupper i armen. När en individ skadar sin axel har han många alternativ för rehabilitering. Rotatorcuff-rehab är en process för att träna och stimulera manschettens område i ett försök att förbättra musklernas prestanda efter skadan. Detta inkluderar vanligtvis kirurgi, sjukgymnastik, stretching och stärkande övningar.
Rotatorcuff-kirurgi kan användas för att fästa senor på axelbenet igen. Efter operationen måste en individ utföra flera månaders återhämtning och rotatorcuff-rehab. Denna fysioterapirutin inkluderar smärtsamma övningar som är utformade för att sträcka senorna tillbaka till normal längd. Underlåtenhet att följa instruktionerna för sjukgymnastik efter operationen kan resultera i långvarig förlust av rörelse i området kring rotatorcuffen.
De flesta rotatorcuff-rehab inkluderar isbehandlingar. Denna typ av terapi hjälper till att minska smärta och svullnad i axelområdet. Ett isbehandlingsprogram inkluderar vanligtvis tre till fyra sessioner per dag med 20 minuters intervall. Detta ger en individ tillräckligt med tid för att dämpa smärtan och minska svullnaden i lederna.
Walking the wall är en vanlig träningsrutin för rotatorcuff-rehab. Denna övning kräver att en individ placerar sin hand på väggen framför honom och använder sina fingrar för att gå armen ovanför huvudet. Denna övning sträcker ut rotatorområdet när det ökar i höjd.
Det finns några bra kabelrutiner för rotatorcuff-rehab. Dessa inkluderar tricepssträckningar, sträckningar över huvudet och sträckningar bakom ryggen. Kabelremssystemet är en utmärkt teknik för att hjälpa en individ att pressa sin kropp till en högre smärttröskel. Ett kabelträningsprogram bör utföras två eller tre gånger per dag med en gruppering av fem övningar inom varje rutin.
Många rehabprogram inkluderar djup muskelmassage. Detta hjälper till att ta bort ärrvävnad från de djupa musklerna och senorna inom rotatorområdet. Djup muskelmassage kan blandas med ultraljudsterapi, som också hjälper till att ta bort ärrvävnad inom de djupa muskelområdena i axeln.
Styrketräning är vanligtvis det sista steget i rotatorcuff-rehab. När musklerna väl har blivit stabila kan de stärkas. Att utföra styrkeövningar innan stabilisering kan resultera i muskeldrag eller revor. Denna aktivitet inkluderar bänkpress, lyft över huvudet och användning av biceps.