Receptfria antidepressiva medel inkluderar växtbaserade antidepressiva medel, vitaminer och andra typer av kosttillskott. En av de mer kända växtbaserade receptfria antidepressiva medlen är johannesört, som finns receptfritt i USA. Tillskott som kan ha en positiv effekt på humöret inkluderar fiskolja och ämnet som kallas S-adenosylmetionin, eller SAMe. Vissa vitaminer, särskilt B-vitaminerna och D, kan vara lika användbara som andra receptfria antidepressiva medel i vissa fall av mild depression.
Johannesört är förmodligen den mest använda av de växtbaserade receptfria antidepressiva medlen. Det används som ett receptbelagt läkemedel för behandling av depression i Europa. Vissa studier har funnit att johannesört är lika effektivt som vissa receptbelagda antidepressiva läkemedel vid mild eller måttlig depression. Det kan också ha färre biverkningar än receptbelagda läkemedel hos känsliga personer. Vanliga doser sträcker sig från 500 mg till 1,000 XNUMX mg, som tas dagligen.
Andra växtbaserade receptfria antidepressiva medel har studerats mindre än johannesört. Gingko biloba rekommenderas ibland som en växtbaserad humörhöjare. Andra traditionella örter som har använts för depression inkluderar damiana, vervain och yohimbe.
Kosttillskott som innehåller S-adenosylmetionin (SAMe) kan ha en gynnsam effekt på depression. SAMe produceras naturligt i kroppen och tros spela en roll för att reglera dopamin, ett av de kemiska ämnena i hjärnan som påverkar humöret. Det finns bevis för att SAMe, tagit som ett komplement, kan ha en positiv effekt på humöret. Den vanligaste dosen för depression är 1600 mg dagligen.
Vissa personer med depression kan ha lägre nivåer av vissa B-vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna B6, B12 och i synnerhet folsyra, som krävs för att nervsystemet ska fungera normalt. B-komplex vitamintillskott innehåller alla dessa vitaminer, liksom kompletta multivitaminer. Låga nivåer av vitamin D kan också orsaka humörstörningar hos vissa människor. Det rekommenderade dagliga intaget för vitamin D 400 till 800 mg.
Omega-3-fettsyror, som finns i fisk- och fiskoljetillskott, är också nödvändiga för ett hälsosamt nervsystem. Låga nivåer av omega-3 tros vara en möjlig faktor vid depression och ångestsyndrom. En vanlig dos för omega-3-tillskott är 1,000 XNUMX mg fisk.
Depression kan bli värre om den inte behandlas på rätt sätt. Av denna anledning är receptfria antidepressiva inte en ersättning för behandling med en mentalvårdspersonal vid svår depression. Vissa kosttillskott, till exempel johannesört, kan störa läkemedel som används för att behandla andra hälsotillstånd. Så kallade naturprodukter är inte nödvändigtvis säkra eller säkrare än receptbelagda läkemedel. Personer med ett fysiskt hälsotillstånd eller som tar andra droger bör konsultera en läkare innan de använder kosttillskott.