Det finns många olika typer av professionell idrottsträning eftersom det finns många olika typer av idrottare. Löpning, baseboll och alla andra sportaktiviteter kräver specifika träningsregimer. Dessutom prenumererar olika idrottare på olika teorier om träning. Som sådan kan professionell idrottsträning vara mycket varierande, men involverar vanligtvis aktiviteter som är direkt relaterade till den idrottsaktivitet som utövas.
Några av de vanligaste typerna av träningsprogram för professionella idrottare handlar om att bryta ner de färdigheter som behövs för en sport i mindre övningar. Vanligtvis är aspekter av sporten som smidighet, styrka och noggrannhet en del av professionell idrottsträning. I vissa fall kan övningen vara helt bortkopplad från den nödvändiga färdigheten, men i andra kan övningen ta formen av att springa övningar eller öva specifika rörelser.
Utbildning för professionella idrottare kan ske i grupp eller individuellt. Gruppträning är vanligtvis effektivt för gruppidrotter, men även i dessa sporter kan individuell träning ge fördelar. När idrottare behöver arbeta tillsammans måste specialträning användas för att förbättra sammanhållningen i gruppen.
I nästan alla fall är träning specifik för sporten. Atletisk träning för basebollspelare, till exempel, skiljer sig mycket från träning som används för basketspelare. Ju mer idrotterna har gemensamt, desto mer sannolikt är det att de delar träningsmässigt.
Vissa idrottare använder ovanliga träningsprogram för att uppnå bättre resultat, men dessa är inte alltid säkra eller vetenskapligt validerade. Till exempel har extrema dieter, farligt aggressiv träning och till och med fysisk smärta använts som träning i vissa sporter. Idrottare kan finna framgång med dessa strategier, men de kan också göra permanent fysisk skada.
Vissa professionella träningsprogram används för att träna speciella typer av idrottare inom en sport. Olympiska träningsanläggningar och träningsprogram endast för inbjudningar är ofta mer elitära än de som kan besökas av någon begåvad idrottare. Skillnaden mellan dessa träningsprogram och andra är ofta en av resurser snarare än strategi, eftersom metoder för att göra människokroppen bättre på en aktivitet är ganska enhetliga. Å andra sidan kan bättre utrustning vara en väg till bättre träning för idrottare och kan förändra träningsprocessen helt och hållet.
Träning handlar inte bara om träning. Mental träning kan hjälpa till att förbättra reaktionstider och beslutsfattande. Näringsaspekter av träning kan också förbättra fysiska resultat för en enskild idrottare. Ett heltäckande program är vanligtvis det bästa tillvägagångssättet när man försöker träna en professionell idrottare, eftersom atleticism inte är en hobby utan ett jobb och därför kan ta mer tid.