Vilka är de olika typerna av meditation?

Det finns många olika typer av meditation, inklusive meditation som kretsar kring religioner, medkänsla för andra och avslappning. Den perfekta meditationen för en person kan vara helt annorlunda för en annan, beroende på hans eller hennes religion och anledningen till att meditera. Många typer av meditation syftar i slutändan till fullständig avslappning, men detta är inte alltid sant, även om avslappning är en vanlig del av meditation.

Kristen meditation är en typ av religiös meditation som betraktas som bön. Även om det finns många sätt att engagera sig i kristen meditation, involverar det ofta att man bön. En annan vanlig aspekt av kristen meditation är att tänka eller uttrycka stycken från Bibeln.

Yogameditation skiljer sig åt beroende på vilken region den utförs i. Denna typ av meditation fokuserar på kopplingen mellan sinne, kropp och själ. Istället för att sitta i en avslappnad position tar yogisk meditation meditatorn genom en serie poser som kräver koncentration. I Nordamerika har yogameditation mindre med religion att göra och mer med att vara avslappnad och öka flexibiliteten och styrkan.

Compassion meditation är en av de mest unika typerna av meditation. Människor som utövar det försöker göra sig av med obehagliga tankar och fyller det tomrummet med kärlek och medkänsla för sig själva och andra. Medkänslasmeditation innebär att man tänker på vissa fraser om och om igen. Till exempel ”Var fri från smärta och sorg” eller ”Jag är lugn och glad.” Dessa fraser kan ändras till nästan vad som helst, så länge de är positiva.

Mindfulness meditation är en meditation som fokuserar på att vara närvarande. Meditatorn uppmuntras att släppa alla sina rädslor, spänning och andra känslor. Han eller hon bör erkänna dessa känslor när han sitter i en bekväm ställning men inte fastna i dem.

Även om fokus på andning är en vanlig aspekt av många olika typer av meditation, sätter andningsmeditation det i främsta rummet. Utövare av denna meditationsteknik tar ofta fart på andningen för att underlätta avslappning. När man utövar andningsmeditation kan det vara till hjälp för en person att organisera sin hållning för att underlätta andningen.

Guidad meditation är en typ av meditation som innebär att ledas av en annan person antingen fysiskt eller via en typ av inspelning. Denna typ av meditationsmanus innehåller vanligtvis positiva affirmationer. Ibland kan detta vara användbart för personer som är nya inom meditation och inte vet vad de ska göra. Många människor med erfarenhet av meditation gillar också guidad meditation.