Det finns två huvudtyper av marklyftsgrepp: dubbelt överhandsgrepp och blandat grepp. Som med alla tyngdlyftningsövningar finns det ingen form som fungerar bäst för alla; det finns dock allmänna principer som gäller för de flesta. Utöver de två huvudsakliga marklyftsgreppen som nämns ovan, finns det också två specifika fingerpositioner som vanligtvis används: rent grepp och krokgrepp. Marklyftet är en mycket teknisk styrkelyftsövning som vanligtvis går ut på att lyfta vikter långt över individens kroppsvikt. Som ett resultat används ett brett utbud av marklyftsgrepp.
De två viktiga marklyftsgreppen är det dubbla överhandsgreppet och det blandade greppet. Det dubbla överhandsgreppet anses vara standard, och innebär en pronerad (överhands) handposition med knogarna vända bort från lyftarens kropp. Detta grepp bör användas när det är möjligt, eftersom det bygger upp mest handstyrka och stöder korrekt trapezius muskeltillväxt.
Det näst vanligaste marklyftsgreppet är det blandade greppet. Detta grepp innebär att en av händerna lindas runt stången i en supinerad (underhand) position och den andra i en pronerad position. Detta grepp möjliggör maximal greppkraft tack vare att stången stöds av fem fingrar på båda sidor. Det blandade greppet ska endast användas när maximal greppkraft krävs eftersom det orsakar lateral stress på ryggraden och kan leda till asymmetrisk muskeltillväxt.
De två typerna av fingerpositioner som vanligtvis används i marklyftsgrepp är det rena greppet och krokgreppet. Det rena greppet anses vara standard och demonstreras genom att linda fingrarna runt stången i ett pronerat läge, följt av tummen som vilar på baksidan av fingrarna. Denna fingerposition anses bygga upp mest handstyrka, men är mindre effektiv för att säkra tyngre vikter än krokgreppet.
Krokgreppet demonstreras genom att placera handflatorna på stången i en pronerad position och linda tummen runt stångens baksida. Fingrarna lindas sedan runt framsidan av stången för att vila ovanpå tummen. Denna fingerposition tvingar tummen mot stången som fungerar som en krok, vilket gör att betydligt mer vikt kan lyftas.
Även om alla kombinationer av ovanstående grepp och fingerkombinationer bör ge acceptabla resultat och korrekt tyngdlyftningsform, är det viktigaste att komma ihåg att allas kropp är unik. Den kombination av grepp och finger som känns mest bekväm är det som ska användas, samtidigt som idrottaren ändå kan lyfta så mycket vikt som möjligt. Som alltid bör säkerheten vara det viktigaste, så använd aldrig något grepp som orsakar allvarlig smärta eller skada.