Att välja ett par nya löparskor kan vara en svår uppgift med så många alternativ på marknaden. Om du besöker en löparskoaffär eller hämtar en tidning om löpning och jogging hittar du ord som pronation, supination och neutral för att beskriva din löpstil. Du hittar dessa skor kommer i en mängd olika typer och stilar som inkluderar de för rörelsekontroll, stöd, dämpning och racing. Du kommer att upptäcka att vilken typ av skor du behöver beror på om du kör landsvägs- eller terränglöpning, om du är snabb, långsam eller stadig, och om du tävlar eller inte. Förbi är de dagar då du helt enkelt skulle gå in i en butik och hitta ett par sneakers som passar. Idag har valet av atletiska skor blivit en vetenskap.
Om du är ute efter ett par nya löparskor, misströsta inte. ”Pronation” betyder helt enkelt att din fotled rullar inåt när du springer, medan ”supination” betyder att din fotled rullar utåt; ”neutral” är precis i mitten. För att ta reda på vilken typ av fot du har, lägg en papperspåse på golvet och blöt fotbotten med en svamp. Ta ett steg upp på papperspåsen och titta för att se vilken typ av tryck du gjort. Ett brett tryck betyder att du förmodligen är en pronator medan ett smalt tryck, eller ett med mitten helt saknas, visar att du mer än troligt är en supinator.
Löparskor är gjorda för att passa de tre huvudtyperna av löpstilar, men de tar även hänsyn till gång, hastighet, vikt och tempo. Sprintskor är byggda annorlunda än skor med lång livslängd som en maratonlöpare skulle bära. Trail-skor är förstärkta för att vara robustare eftersom en trail-löpare kan stöta på rötter, stenar eller andra hinder, medan street-skor är relativt mjuka och följsamma.
Löpare bör alltid ha ett par bra löparskor; var inte rädd för att spendera en hel del pengar på dina skor. Gå till en specialbutik för löparskor och fråga efter ett par skor som passar din löpstil. Coacher och personliga tränare kan hjälpa dig att välja skor också. Pronatorer kommer att behöva en rak formad sko medan supinatorer kräver en sko som är mer böjd. Om du är en pronator med ett platt valv behöver du en motion control sko, men om du är en supinator med en hög båge behöver du en speciellt dämpad sko.
De många valen kan verka förvirrande till en början, men i slutändan kommer du att ha den bästa skon för din löpstil, vilket kommer att innebära bättre löphälsa för hela din kropp.