Konditionsträning är träning som är avsedd att öka hjärtfrekvensen och upprätthålla denna höjd under träningspassets längd. Det finns många hälsofördelar med konditionsträning, inklusive ett friskare hjärta, förbättrad kondition, högre kaloriförbränning och till och med stressminskning. Det finns många olika typer av konditionsträning som kan göras för att uppnå personliga hälso- och fitnessmål.
Löpning och snabb gång är två typer av konditionsträning som har många variationer. En person kan springa eller gå utomhus, på ett löpband eller använda en elliptisk maskin. Vissa människor föredrar maskinbaserad löpning eller promenader eftersom konditionsmaskiner hjälper till att hålla takten och övervaka puls, distans och förbrända kalorier för att ge tränaren en korrekt uppfattning om sitt träningspass. Många tycker också om det föränderliga landskapet och utomhusupplevelsen av att springa och gå utomhus.
Även om det är ganska effektivt som konditionsträning, kan framför allt löpning vara ett dåligt val för personer med vissa skador. Löpning, antingen på ett löpband eller utomhus, skapar en stark påverkan varje gång fötterna slår i marken. För personer med ben-, höft- eller ryggradsskador kan löpning göra för mycket skada på leder, muskler och ben. De som avråds från att springa bör dock inte oroa sig, eftersom det finns en mängd andra konditionsträningsrutiner att prova.
För dem som föredrar en rutin med lägre effekt kan simning vara ett utmärkt val. Havs- eller varvsim orsakar inte den skakande effekten av löpning, samtidigt som det ger styrketräningsfördelar tack vare vattnets motstånd. Många gym har varvpooler avsedda för konditionsträning, medan gemensamma pooler ofta har specifika banor eller timmar reserverade för varvsimmare.
För personer som inte kan stå ut med de repetitiva rutinerna med simning, jogging eller promenader, kommer en del konditionsträning att hålla både sinnet sysselsatt och kroppen. Snabbt tempo dansklasser, inklusive latindans, Bollywood och Zumba, kan bränna hundratals kalorier på en enda session, samtidigt som de är roliga och engagerande hela tiden. Det är dock viktigt att hitta klasser som är snabba; medan yoga och balett kan vara bra för styrka och flexibilitet, utförs de vanligtvis inte på en nivå som kommer att skapa den ihållande höjda hjärtslag som behövs för konditionsträning.