Kampsport har använts i århundraden som en aktivitet för att främja fysisk kondition och andlig medvetenhet. De flesta stilar av kampsport härstammar från de österländska kulturerna. Dessa stilar är uppdelade i kampkonstens hårda och mjuka stilar. Träningsprogram för kampsport inkluderar karate, kung fu, muay thai boxning, judo, akido och många andra moderna blandade kampsportstilar.
Mjuka träningsprogram för kampsport är inriktade på lås och kasttekniker. Dessa anses vara defensiva program. Hapkido och Akido är två uråldriga stilar av kampsport som är designade för att användas för att reagera på en attack med en defensiv motattack. Utövare tränar genom att omdirigera attackens kraft mot motståndaren snarare än att motsätta sig den direkt. Båda dessa stilar övar kast-, lås- och submissionstekniker som är utformade för att immobilisera en motståndare.
Träningspasset för kampsport i trowing-stil är främst inriktat på balans, reflexer, kärnstyrka och övergripande hävstångstekniker. Kroppens kärnområde används för att kasta blivande angripare. Genom att ha överlägsen kärnstyrka och balans kan kampsportaren lätt flytta in i fördelaktiga positioner för kast- och låstekniker.
Judo är ett annat exempel på en kampsport i kaststil som har sitt ursprung i Japan. Judo kampsport träningsprogram används i stor utsträckning i många andra kast-stil program idag. Denna stil introducerades i de olympiska spelen som en sport under spelen 1964 i Tokyo, Japan.
Kampsport i slående stil inkluderar karate, muay thai-boxning, tae kwon do och kung fu. Dessa stilar fokuserar på både defensiva och offensiva rörelser utformade för att attackera motståndaren med head-to-head brytningstekniker. Hård kampsport är designad för att producera kraft, snabbhet och uthållighet. Ett typiskt träningsprogram för kampsporter för dessa stilar inkluderar en kombination av slag, sparkar, stretching och uthållighetskamper.
Kampsportskulturen inkluderar också ett betydande fokus på andlig medvetenhet. Chi är studiet av människokroppens inre kraft. Alla människor behöver energi, eller chi, för att fungera effektivt. Orientalisk kampsport ägnar betydande träning fokuserad på den inre energin.
Chi-träning är avslappningsträning, designad för att främja energi. Det finns många olika stilar av kampsport som innehåller något element av chi. En chi-träningsövning kräver vanligtvis 15 minuters koncentrations- och djupavslappningsövning. Denna typ av träning gör det möjligt för en kampsportare att fokusera kraften på alla delar av kroppen.