Meditation i sin kärna lär en att vara avslappnad och fridfull, såväl som medveten om kroppen, tankar och inre förnimmelser som upplevs varje dag. Japansk meditation, såsom Zazen-meditation, buddhistisk meditationslära och mindfulness- och insiktsmeditation, använder dessa kärntekniker i sin utövande. Ofta kommer en japansk meditation att äga rum i sittande läge, eller vad som vanligtvis kallas lotusställning. Vissa meditationer kan dock utföras när de står eller till och med går, vilket hjälper till att föra meditationspraktiken in i vardagen.
Zazen-meditation är en typ av buddhistisk och japansk meditation som använder avslappning för att uppnå sitt mål att hjälpa en individ att bli mindre involverad i överväldigande tankar och känslor. Processen med Zazen-meditation åstadkoms vanligtvis genom att sitta tyst i en bekväm korsbensposition med slutna ögon. Djupa andning är ofta i fokus för denna vanligt utövade japanska meditation, för att slappna av i kroppen och sinnet, samt förse kroppen med helande syre. Målet med denna meditationsövning är att låta alla inkommande tankar och känslor flyta förbi, utan att analysera dem eller medvetet försöka ta bort dem från sinnet.
Ofta innehåller en japansk meditation mantran och sånger, eftersom dessa används för att dra bort medvetenheten från omvärlden och till en specifik fras eller ord. Dessa meditationer utförs ofta i lotusställning, eller sittande, och involverar avslappning, anslutning till andning och isolering av alla tankar och känslor. Vissa utövare tränar gångmeditation, som använder samma tekniker för avslappning och koppling till andning och isolering av tankar. Denna typ av meditation kan också använda mantran eller sång, men utövas ofta med öppna ögon för att hjälpa individen att navigera.
Mindfulness meditation i buddhistiska läror använder kärntekniken avslappning, som sedan följs av djup koncentration av ens tankar och kropp. Denna typ av vanlig japansk meditation lär en också att vara mer medveten om stunden och att vara uppmärksam på nuet i vardagen. Serenity- och insiktsmeditationer är också vanliga meditationsövningar som fokuserar på att utveckla inre avslappning och lugn, såväl som en djupare känsla av sig själv. En individ kan använda insiktsmeditation, såväl som lugnmeditation, för att hjälpa till att lösa ett problem som förlitar sig på hans eller hennes egna sinnen och medvetande.