Många fiberrika dietplaner är utformade för speciella ändamål, såsom viktminskning eller allmän hälsa och välbefinnande. Vissa fiberrika planer betonar helt naturliga livsmedel och kan innehålla spannmål med hög fiberhalt, fullkorn, frukt och grönsaker. Planer för ekologisk fiberrik kost kommer i allmänhet att innehålla livsmedel som odlats utan kemikalier eller bekämpningsmedel och livsmedel som inte innehåller konstgjorda tillsatser och färgämnen. Vissa individer följer en glutenfri fiberrik kost som rekommenderas av en dietist eller läkare, medan andra väljer vegetariska eller veganska fiberrika dieter.
Vissa individer vill uppnå fördelarna med hög fiber samtidigt som de minskar fettintaget. Fiberrika dietplaner som inkluderar livsmedel som betonar fettsnål mat kallas ibland för F-Plan-dieter. Det rekommenderas att individer på denna diet inte får mer än 1,300 XNUMX kalorier per dag, och det största intaget av dessa kalorier är fiberbaserat. Protein kan tas från fisk, mejeriprodukter och magert kött och fågel, med fiberkällor från fullkorn, frukt och grönsaker.
Dietplaner med hög fiberhalt av antioxidanter väljs ofta av individer som vill ha hälsofördelar, såsom minskad risk att utveckla cancer. Högt fiberintag har visat sig minska riskerna för tjocktarmscancer. Antioxidanter kan hjälpa till att stärka immuniteten och bekämpa fria radikaler som kan förändra eller skada celler. En fiberrik kost med antioxidanter kan bestå av mörkgröna grönsaker, frukt och spannmål.
Fiberrika dietplaner är ett bra val för vegetarianer och veganer. Denna diet skulle innehålla livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer, minus kött och animaliska produkter. Växtbaserade livsmedel som frukt och grönsaker, samt soja, bönor och spannmål är häftklamrar i denna dietplan.
Vissa fiberrika dietplaner är utformade för diabetiker. Denna typ av diet skulle innehålla begränsade mängder kolhydrater. Vanligtvis är nästan alla grönsaker tillåtna på denna plan, och frukter kan innehålla blåbär, jordgubbar, hallon och körsbär, eftersom dessa i allmänhet har lägre sockerhalt än många andra frukter.
Dietplanen för divertikulit med hög fiberhalt är ett annat alternativ för vissa individer. Divertikulit är ett tillstånd som kan orsaka matsmältningsbesvär, tarmblödning och svår smärta. Många läkare tror att genom att följa denna typ av diet kan patienter med detta tillstånd minska förekomsten av flare-ups.