Det är typiskt idag för alla gym att ha elliptiska maskiner. Dessa maskiner är stationära enheter som gör det möjligt för idrottaren att bränna aeroba kalorier. Elliptiska maskiner inkluderar glidflygplan, cyklar och crosstrainers. Varje maskin är designad för att simulera den aktivitet som kan produceras i normal träningssituation, inklusive cykling, löpning, skidåkning och klättring.
Den elliptiska maskinen är en maskin som innehåller både en roterande rörelseanordning för under- och överkroppen. Den nedre halvan av maskinen innehåller pedaler eller gångkuddar, som används för att simulera gång, klättring eller trampning. Den övre halvan innehåller två stolpar som kan användas för en drag- och tryckteknik för överkroppen. Elliptiska maskiner har förmågan att växla mellan ett över- och underkroppspass under ett träningsprogram.
Elliptiska maskiner anses vara bra för träning med låg effekt. Den elliptiska maskinen är en av de få träningsredskapen som gör att idrottaren kan bränna lika många kalorier som han skulle göra om han sprang. Eftersom det är en övning med låg effekt, kostar dessa kalorier inte dyrare än skador på rygg, fötter eller höfter.
Elliptiska maskiner finns i två primära versioner. Dessa är sittande elliptiska tränare eller stående tränare. Maskinerna är designade för att skapa en konstant roterande rörelse under träningsrutinen. Med denna design lämnar idrottarens fötter aldrig pedalerna, vilket skapar en övning med låg effekt.
En elliptisk cykelkombo är en stationär cykel som inkluderar stavar för överkroppen. De flesta stationära cyklar har bara ledstänger, som inte ger någon träning på överkroppen. Den elliptiska cykeln innehåller även stavar som kan skjutas eller dras med armarna. Detta överkroppspass är en bra träningsrutin för rygg och axlar.
Fotpedalerna och handstavarna på den elliptiska maskinen kan användas i riktning framåt eller bakåt. Denna riktning kommer att rikta in sig på olika muskelgrupper på både över- och underkroppsområdena. Intensitetsnivån kan också justeras på de flesta elliptiska utrustningar för att passa specifika träningsmål. När motståndet ökar blir den roterande rörelsen svårare att vända, vilket skapar en svårare träning.
En av de bästa egenskaperna hos en elliptisk maskin är träningen för överkroppen. De flesta löpband och vanliga stationära cyklar fokuserar bara på underkroppen under en träningsrutin. En elliptisk maskin har en hel överkroppskomponent som ger ett extra träningspass under träning.