Bikram yoga är ett yogasystem som innehåller 26 yogaställningar, även kända som asanas, och är designat för att utövas i ett uppvärmt rum. Av de 26 bikram yogaställningarna finns både stående och golvställningar. Vissa av ställningarna betonar en utveckling av styrka, medan andra betonar andning och flexibilitet, bland andra mål. Bikram yogaställningarna är designade för att flyta i en specifik ordning och komplettera varandra, och alla betonar olika delar av kroppen och hälsomål. De som utövar yoga av någon form kallas vanligtvis yogis.
De första 12 bikram yogaställningarna utförs stående och börjar med pranayama, som är inriktat på avslappning och har som mål att stärka andningssystemet och förbereda yogin för resten av ställningarna. Pranayama utförs med fötterna placerade platt på marken och kroppen stående rak och hög. Det finns två steg i denna yogaställning. I den första är yogins händer knäppta med toppen av händerna vidrör hakan, och hans eller hennes armbågar sträcks mot himlen. Nästa steg innebär att armbågarna hålls rakt upp och knytnävarna rör vid nacken när han eller hon böjer sig bakåt så att yogin kan se rakt uppåt.
Fortsätter yogin genom den andra och 12:e bikramyogapositionen, och yogin står kvar på golvet. Poserna innebär att förbli upprätt men att böja sig i varierande grad åt både sidorna och framsidan. Vissa av poserna har båda fötterna på marken, medan andra har ett ben som sträcker sig rakt upp eller bakåt. Många av de stående yogaställningarna kan vara svåra för yogin att hålla, medan en del fokuserar på att hålla en position som inte är särskilt svår men syftar till att öka flexibiliteten eller öka den kroppsliga hälsan på något sätt.
Poserna för bikramyogagolvet utgör den 13:e till 26:e och sista posen och börjar med savasana, mer allmänt känd som kroppsställningen. Denna 13:e pose syftar generellt till att slappna av yogin, släppa spänningar som byggts upp från de tidigare ställningarna, och göra om yogin som förberedelse för andra halvan av setet. Golvställningarna innehåller positioner där yogin böjer sig framåt eller har hans eller hennes huvud vidrör marken, positioner där yogin är vänd upprätt, samt positioner där yogins rygg eller mage nuddar golvet. Målen för dessa olika positioner inkluderar att öka flexibiliteten och stärka musklerna, öka mental klarhet och öka blodflödet till vissa delar av kroppen.