Avslappningstekniker för att hjälpa människor med problem som sömnstörningar och stress sträcker sig från guidade bilder till akupunktur. Vissa patienter kan behöva prova flera tekniker för att hitta en som fungerar för dem, och det är lämpligt att prova varje teknik flera gånger innan de ger upp den, eftersom den initiala ovana kan vara ett hinder för avslappning. En mentalvårdspersonal, allmänläkare eller alternativ läkare kan hjälpa en patient att hitta effektiva avslappningstekniker. Dessa tekniker kan hjälpa till med ilskahantering, kontroll i stressiga miljöer och behandling av mental hälsa.
Vissa avslappningstekniker involverar övningar som patienter kan göra självständigt hemma eller på andra platser. Detta kan inkludera meditation, andningsövningar, skonsam träning som yoga och tai chi eller visualisering. Människor kan lära sig dessa tekniker från en coach eller instruktionsmaterial som ett häfte eller video. De kräver förmågan att ägna lite tid varje dag åt avkoppling och människor behöver vanligtvis en lugn miljö, något som kanske inte alltid är möjligt, särskilt för människor som är mycket upptagna eller som har stora familjer.
I stundens hetta kan tekniker som att använda en stressboll, att snabbt sluta ögonen för att visualisera något lugnande eller djupandning vara mycket fördelaktigt. Dessa avslappningstekniker är ofta utformade för att åtfölja ett mer omfattande program hemma, vilket gör att människor under stress kan nå känslan av lugn de upplever när de mediterar, gör yoga eller deltar i liknande aktiviteter.
Guidade tekniker som underlättas av en annan person kan involvera saker som energiarbete, akupunktur eller massage. Dessa avslappningstekniker administreras av någon med särskild utbildning för att hjälpa människor att slappna av, och kan göras regelbundet eller efter behov. Patienter som använder dessa tekniker kan också ha en praxis som de använder hemma för att förlänga tiden mellan sessionerna. Biofeedback och andra terapier förankrade i psykologisk praktik som autogen träning kan också användas för att hjälpa en patient med stress.
Vissa avslappningstekniker kan kännas besvärliga i början, speciellt om en person inte är bekant med det allmänna konceptet. Människor kan ha svårt att fokusera och kan fnissa eller känna sig desorienterade i början. Om människor kvarstår genom det initiala obehaget, kan de tycka att avslappningstekniker är mycket fördelaktiga. Alla tekniker fungerar inte för alla; personer som känner sig fysiskt obekväma när de gör yoga även efter att ha provat flera stilar, till exempel, kanske vill utforska alternativ, eftersom det kommer att vara svårt att slappna av när de är i ett konstant tillstånd av spänning.