Före år 1968 var termen aerob träning inte en del av vardagens vokabulär. Det var inte förrän två medicinska specialister från det amerikanska flygvapnet började experimentera med olika former av fysisk träning som termen etablerades. Faktum är att den större allmänheten var helt omedveten om någon form av aerob träning tills de två specialisterna släppte en bok med titeln ”Aerobics.”
Ursprungligen involverade aerobics tre specifika typer av träning inklusive cykling, simning och löpning, även om många andra aktiviteter sedan dess har inkluderats i denna kategori. Som beskrivs i boken Aerobics är huvudmålet med all aerob träning att ge en ökad mängd syre till kroppen som helhet. Därför kan alla typer av fysisk aktivitet som utför denna uppgift kallas aerob träning.
I huvudsak är varje form av träning som får pulsen att rasa en form av aerobics. Aerobics kan inkludera skidåkning, jogging, löpning på ett löpband, användning av en elliptisk tränare, allt annat som kan få en person att svettas kraftigt eller höja pulsen.
I motsats till vad många tror, behöver aerobics inte utföras inom en typisk fitnesscentermiljö. Istället kan aerobics omfatta alla typer av utomhus- och inomhusaktiviteter. Även om konceptet med aerobics utvecklades under 1960-talet, är fördelarna med aerobics fortfarande brett stödda idag. Den enda skillnaden mellan det ursprungliga konceptet aerobics och modern aerobics är tillägget av styrketräning.
Även om det är svårt att kritisera någon teori som stöder fysisk aktivitet, tror moderna fysiska fitnessexperter inte att aerobics ensam kan hålla en persons kropp i form. Istället anser dessa proffs att aerobics måste kombineras med styrketräning, en ordentlig kost och en hälsosam livsstil. Allt eftersom åren går, och många studier baserade på effekterna av träning genomförs, lägger och justerar experter på fysisk kondition de nödvändiga stegen för att bli fysiskt vältränad.
Ändå förblir aerob träning en integrerad del av en hälsosam livsstil. Alla som vill delta i aerob aktivitet kan göra det helt enkelt genom att gå, springa eller hitta en annan aktivitet som får syre att fylla lungorna. Aerob aktivitet är inte begränsad till en eller annan typ av träning, även om alla bör försöka delta i någon typ av aerob aktivitet regelbundet för att förbli friska.