Många av de olika trochanteric bursitövningarna syftar till att öka flexibiliteten hos musklerna i det drabbade området. Några av dessa flexibilitetsövningar inkluderar gluteal, illiotibial band, höftböjare och hamstringsträckningar. Patienten kan också behöva utföra stärkande trochanterisk bursitövningar. Sidoliggande höftabduktion innebär till exempel att lyfta benet i sidled bort från kroppens mittlinje och är användbart för att stärka gluteus medius.
En övning som vanligtvis används för att behandla trochanterisk bursit är gluteal stretch. Denna stretch är effektiv för att öka flexibiliteten hos sätesmusklerna i skinkorna. För att utföra denna sträckning ska patienten ligga på rygg med utsträckta knän. Knäet på den skadade sidan ska långsamt dras mot motsatt axel tills en sträckning känns. Denna sträckning bör hållas i minst 20 sekunder och upprepas tre gånger.
En annan av de många flexibilitetsövningarna för trochanterisk bursit är den illiotibiala (IT) bandsträckningen. IT-bandet löper från höften ner till sidan av knät; när det är trångt kan det orsaka extra tryck på trochanteric bursa. För att utföra en IT-bandsträckning ska patienten stå upprätt innan han korsar sitt skadade ben framför det andra. Luta dig långsamt till motsatt plats, tills en sträckning känns på den yttre höften och utsidan av låret. Återigen bör denna sträcka hållas i 20 sekunder och upprepas flera gånger.
Generell flexibilitet i musklerna runt höften är viktig för behandling av trochanterisk bursit. Några av de andra trochanterisk bursitövningar som vanligtvis används inkluderar hamstringsträckningar och höftböjarsträckningar. En hamstringsträckning uppnås genom att stå med ena foten framför den andra, samtidigt som du böjer bakre knäet och lutar höfterna tills en stretch känns. För att sträcka ut höftböjarna ska personen gå ner på ett knä och trycka fram höfterna.
Trochanteric bursit övningar innebär också att stärka muskler som gluteus medius, som sitter på utsidan av höften. För att stärka denna muskel måste benet flyttas bort från kroppens mitt mot motstånd. En typisk gluteus medius-övning innebär att patienten ligger på golvet på sidan med böjda knän. Håll anklarna vidrörande, patienten lyfter sedan sitt knä uppåt innan han sakta för tillbaka det till golvet.