Beroende på barnets ålder finns det flera olika typer av meditation för barn. Barn yngre än åtta år kan ha nytta av att se sina föräldrar meditera eller genom att hålla enkla yogaställningar inriktade på att skapa stillhet i deras kroppar. Ett äldre barn kan delta i andra typer av meditation för barn, såsom mindfulness, transcendental eller hjärtrytmmeditation och meditation med visualisering. Även om många typer av religiös meditation för barn har sitt ursprung i hinduiska eller buddhistiska principer, finns det vissa typer som använder judendom, kristendom eller andra religioner som sin bas.
Meditation för barn som bara är två eller tre år gamla kan verka skrämmande, men det är möjligt. I de flesta fall kommer dessa barn att kunna meditera bäst om de har sett sina föräldrar meditera. Dessa små barn kommer att meditera med exempel, i vissa fall följer helt enkelt meditationens utseende genom att ligga på rygg och ta djupa andetag.
Barn som är ungefär fyra eller fem år gamla kanske kan gå in i vissa meditativa poser, som likställningen eller savasana. Om de kan följa enkla anvisningar kommer de att kunna ligga på rygg och finna stillhet och avkoppling. I vissa fall kan föräldrarna hjälpa dem att göra sina kroppar medvetna genom att instruera dem att fokusera på en del av kroppen åt gången. Till exempel, efter att ha hittat stillhet, kan de bli ombedda att sakta vrida på tårna.
Barn som är lite äldre kanske kan ta med alla fem sinnena i sina meditationsövningar. De kan till exempel ligga på rygg och finna stillhet, och sedan bli ombedd att fokusera på världen omkring dem, allt samtidigt som de håller ögonen stängda. Till exempel kan de bli ombedda att tyst reflektera över vad de luktar eller hör. De kan också bli ombedda att reflektera över hur deras kroppar mår medan de mediterar.
När barn når åtta års ålder kan de vanligtvis delta i djupare typer av meditation. Till exempel är mindfulness-meditation för barn möjlig. Genom denna typ av meditation kommer barnet att andas långsamt och djupt. Han kommer att fylla sina lungor helt och sedan tömma dem helt. Sedan, i vissa typer av meditation, kommer barnet att alternera andan genom varje näsborre, andas in på ena sidan av näsan och andas ut den alternativa sidan av näsan.
Transcendental meditation för barn är också möjlig. Denna typ av meditation kan använda ord eller fraser från vilken religion eller trossystem som helst. Genom transcendental meditation kommer barnet att upprepa ett ord eller en fras, tyst eller tyst. Genom att fokusera på ett ord eller en fras kommer barnet att sluta distrahera tankar. Han kommer att bli avslappnad och så småningom kan han få en större medvetenhet om sin omgivning.
Hjärtrytmsmeditation för barn kan också användas. Med denna typ av meditation kommer barnet att hitta sitt hjärtslag med sin handflata. Han kommer sedan långsamt att andas in medan han räknar sina hjärtslag. Han kommer sedan att andas ut och även räkna sina hjärtslag. Det ger fokus till hans kropp, arbetar för att slappna av i hans sinne och tömmer det på alla andra tankar än att räkna hjärtats slag.
En sista typ av meditation för barn kallas visualisering. Genom visualisering kommer barnet att fokusera på att skapa ett objekt, mönster eller scen i sitt sinne. Till exempel kan barnet försöka visualisera att det är insvept i varma filtar. När visualiseringen väl har formats kan barnet sedan meditera över hur det känns. Denna typ av meditation fungerar också för att slappna av barnet och befriar det från distraherande tankar.