Några av de många hälsofördelarna med russin är att dessa små torkade frukter hjälper till att skydda mot anemi och att de hjälper människor att undvika vissa synproblem. Att äta russin ökar också en persons fiberintag och hjälper till att undvika eller lösa förstoppning. Russin kan vara användbara för att gå upp i vikt såväl som i dieter som är inriktade på viktminskning. Russin tros också vara användbara för att minska feber. Hög i en mängd viktiga vitaminer och mineraler, såväl som antioxidanter, är en av de största hälsofördelarna med russin att de anses vara hjärthälsosamma mellanmål.
Många russin hälsofördelar kan hittas i det faktum att de är höga i näringsämnen som vitamin A, B, C och E. Russin är också höga i mineraler som kalcium, bor, magnesium, selen och kalium. Dessa näringsämnen gör russin idealiska för mellanmål eftersom de ger antioxidantfördelar som hjälper individer att bibehålla hälsosamma kolesterolnivåer. Russin kan konsumeras dagligen och anses vara mycket hjärthälsosamma mellanmål, eftersom de hjälper till att minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar.
Som ett bekvämt mellanmål som enkelt kan bäras i fickan, handväskan eller ryggsäcken, kan russin ätas råa eller kombineras med andra livsmedel som bakverk, fullkorn och flingor. Flera olika exotiska mat- och dessertrecept kräver ofta bakning med russin, eftersom frukten används för att ge en söt smak. Att baka med russin producerar också populära godsaker som kakor och frukostkakor.
Bland de mer populära hälsofördelarna med russin är att denna frukt arbetar för att minska fall av förstoppning. Russin innehåller naturligt mycket fibrer, vilket är en nödvändig del av varje diet. Tillräckligt fiberintag hjälper till att säkerställa regelbunden eliminering av gifter som annars kan byggas upp i kroppen och bidra till sjukdomar och organstress.
Russin innehåller också fenoliska fytonäringsämnen, som hjälper till att bekämpa olika infektioner. De hjälper också till med matsmältningen och hjälper till att producera användbara antacida i magen. Individer med hälsotillstånd som orsakar oavsiktlig viktminskning konsumerar ofta russin för hälsosam viktökning. Hälsofördelar med russin, såsom deras höga fiberinnehåll och förmåga att få kroppen att känna sig mätt, bidrar också till hälsosam viktminskning.
Hälsofördelarna med russin i samband med deras höga antioxidantinnehåll gör dessa frukter till hjälp för att minska fall av makuladegeneration. Forskning visar att antioxidanter i frukt, inklusive russin, fungerar bättre i detta avseende än de flesta grönsaker. Sådant tillskrivs det faktum att russin också är höga i A-karotenoid och A-beta-karoten.