Ett inversionsbord kan vara en viktig utrustning för ryggsmärtor. Inversionstabellens fördelar inkluderar smärtlindring såväl som skadeförebyggande, men tabellerna har också andra fördelar. Att spendera tid på ett inversionsbord kan förbättra cirkulationen i hela kroppen och kan till och med hjälpa till att förbättra hållningen, samt lindra stress för vissa individer. Fördelarna med inversionstabeller medföljer också vissa risker, så man bör konsultera en läkare eller professionell tränare innan man försöker använda denna eller någon annan inversionsutrustning.
När gravitationen drar kroppen nedåt under dagen, komprimeras ryggraden, vilket kan orsaka smärta i rygg och ben. Muskler runt ryggraden kan bli ansträngda som ett resultat, vilket ytterligare påverkar ryggradens hälsa. Genom att dra fördel av fördelarna med inversionstabellen kan man hjälpa till att sprida isär hans eller hennes kotor, vilket möjliggör bättre cirkulation och mindre stress på musklerna som stöder ryggraden. Medan de är inverterade sträcker sig musklerna i ryggen och benen ut, vilket innebär att de blir smidigare och mindre benägna att bli skadade. Inversionstabellens fördelar kan utnyttjas efter ett träningspass eftersom musklerna redan är varma efter användning och redo att effektivt sträckas ut.
Förbättrad cirkulation är ytterligare en av fördelarna med inversionstabeller som en användare kan se fram emot om bordet används regelbundet. Regelbunden användning uppmuntrar blodflödet till hjärnan, vilket kan öka syretillförseln och mental prestation. Sådant blodflöde kan också hjälpa till att lindra stress efter en lång dag på jobbet. Inversion kan också vara effektivt för att bekämpa kronisk trötthet för vissa drabbade. Man bör dock vara försiktig, eftersom ökat blodflöde till huvudet kan orsaka yrsel eller blackout. Personer med högt blodtryck bör konsultera en läkare innan du använder någon inversionsutrustning.
Inversionstabellens fördelar är inte begränsade till baksidan. Att invertera kroppen kan lindra smärta i nacke och axlar, som ofta orsakas av stress och trötthet. Benen sträcks också, vilket gör användaren mer smidig, flexibel och balanserad. När användaren sitter på ett inversionsbord kan han utföra enkla övningar som kan hjälpa till att bygga muskler och tonus, eller helt enkelt stimulera blodflödet. Inversion innebär att övningar kan genomföras med naturligt motstånd orsakat av gravitation; ingen annan specialutrustning behövs. Om träning inte är vad användaren är ute efter kan de helt enkelt hänga och låta kroppen slappna av och meditera.