Metoder för naturlig synkorrigering inkluderar ögonövningar som är utformade för att slappna av musklerna. Vissa tror att dålig syn ofta orsakas av överbelastade yttre ögonmuskler. Genom att delta i övningar som slappnar av dessa muskler, som att blockera ljus under en period, tror vissa att synen gradvis kan förbättras utan hjälp av korrigerande linser eller kirurgi. Andra naturliga synkorrigeringsmetoder kretsar kring näringstillskott, såsom betakaroten, lutein och blåbär.
Mycket av det naturliga synkorrigeringsfältet härrör från arbetet av William Bates, en ögonläkare som på 1920-talet publicerade material som hävdade att dålig syn till stor del var ett resultat av ansträngda ögon och stress, särskilt i de yttre ögonmusklerna. Bates och hans anhängare har hävdat att korrigerande ögonlinser, snarare än att lösa dålig syn, faktiskt kan göra det värre. Istället, sa Bates, borde folk öva ögontekniker som slappnar av musklerna och därmed ger bättre ögonfokus. Övningar kopplade till Bates teori anses vara en del av Bates-metoden.
Det finns olika övningar i Bates-metoden, som att handflata ögonen, där handflatorna placeras över stängda ögonlock för att blockera allt ljus. Detta tros låta ögonen slappna av helt. Att sola ögonen – med ögonlocken stängda – är en annan populär metod för ögonlindring. Att svänga fram och tillbaka medan du fokuserar på ett föremål är en annan Bates-metod för att fokusera ögonen. Att föreställa sig bokstäver och föremål i sinnesögat tros också öka kvaliteten på synen. Till exempel, när man försöker titta på ett tecken på avstånd, kan man först föreställa sig tecknet i sinnesögat och fortsätta att fokusera på den inre synen efter att ha öppnat ögonen för att titta på det faktiska tecknet.
Även om det har visat sig allmänt att många ögonavslappningstekniker hjälper till att lindra påfrestningar på ögonen, har det inte bevisats vetenskapligt att de faktiskt underlättar synkorrigering. Många av Bates teorier om ögats struktur, och om effekten av de yttre ögonmusklerna på synen, visade sig vara anatomiskt felaktiga. I stort sett lär eller stöder inte områdena oftalmologi och optometri Bates-metoden som ett effektivt sätt att korrigera synen. Istället tenderar utövare att främja korrigerande ögonlinser och kirurgi. Trots bristen på allmän acceptans svär många individer vid de positiva effekterna av Bates-metoden.
Förespråkare för naturlig synkorrigering förespråkar också ofta näringstillskott för ögonen. Det finns många kosttillskott som kan vara väldigt hälsosamma för ögonen. Lutein är ett sådant tillskott, en karotenoid som finns naturligt i det mänskliga ögat såväl som i många gröna, lummiga växter, såsom spenat. Det kan också finnas i många vitamintillskott. Studier har föreslagit att lutein minskar risken för makuladegeneration.
Blåbär är ett annat tillskott som tros minska risken för makuladegeneration. Populär folklore säger att blåbär också ökar mörkerseendet, även om den teorin inte har bevisats vetenskapligt. Betakaroten, som innehåller vitamin A, tas också för att minska risken för grå starr och makuladegeneration. Morötter innehåller stora mängder betakaroten. Många av dessa kosttillskott, även om de är hälsosamma för ögonen, har inte nödvändigtvis visat sig förbättra dålig syn.