Kvinnor som går in i klimakteriet blir ofta överväldigade av översvämningen av fysiska och känslomässiga förändringar som inträffar. Vitaminer är en populär behandling för kvinnor som vill undvika riskerna med hormonbehandling vid klimakteriet. Några av de bästa vitaminerna för klimakteriet är vitamin E, vitamin D, vitamin A och vitamin C. Dessa vitaminer är också användbara för perimenopause, det stadium som kommer före klimakteriet.
Klimakteriet inträffar när en kvinnas äggstockar slutar producera ägg. De flesta kvinnor når detta stadium i 50-årsåldern. Klimakteriet åtföljs av ett antal hormonella och mentala förändringar. Symtom på klimakteriet inkluderar värmevallningar, humörsvängningar och bristande menstruation. Kvinnor som söker en effektiv men säker behandling med få biverkningar vänder sig ofta till vitaminer för klimakteriet.
Vitamin E anses vara en av de bästa vitaminerna för klimakteriet eftersom det kan hjälpa till att minska värmevallningar och svettning på natten. Det kan också förbättra kardiovaskulär hälsa, vilket är en viktig faktor för kvinnor i klimakteriet eftersom de har en ökad risk för hjärtsjukdomar. Vitamin E bör alltid tas med mat för korrekt absorption eftersom det är ett fettlösligt vitamin. Vissa matkällor för E-vitamin är broccoli, blomkål och kallpressade oljor.
Många kvinnor i klimakteriet upplever en förlust av bentäthet. D-vitamin kan hjälpa till att stärka skelettet och minska risken för osteoporos eller artros. Kvinnor som går i klimakteriet behöver också öka sitt kalciumintag och D-vitamin är avgörande för att hjälpa kroppen att ta upp kalcium. Det är möjligt att få D-vitamin från solen genom att helt enkelt tillbringa 20 minuter utomhus under dagsljus. Detta vitamin finns också i livsmedel som lax, lever och äggulor.
Ett annat viktigt vitamin för kvinnor i klimakteriet är vitamin A. Detta vitamin kan bidra till att förbättra det allmänna humöret, vilket är användbart för kvinnor som upplever klimakteriets relaterade humörsvängningar. Vitamin A är en del av många kommersiella vitaminer för klimakteriet eftersom det ökar immuniteten, vilket är mycket viktigt under detta stadium av försvagat motstånd. Mejerimat, lever och orangefärgade frukter och grönsaker är alla utmärkta källor till vitamin A.
B-vitaminerna är bland de mest populära vitaminerna för klimakteriet på grund av deras förmåga att ge en energikick. Kvinnor i klimakteriet tenderar att sova väldigt lite på natten på grund av värmevallningar, nattliga svettningar och sömnlöshet som ofta kommer tillsammans med denna fas. Vitamin B-komplex kan minska känslor av ångest och depression. Kvinnor kan öka sitt intag av B-vitaminer genom att ta ett tillskott eller konsumera mer spannmål, mejeriprodukter och gröna bladgrönsaker.
Vitaminer är ett billigt och säkert sätt att hjälpa kroppen att ta sig igenom klimakteriet och perimenopausen. Kvinnor som tar receptbelagd medicin bör rådgöra med sina läkare innan de tar vitaminer för klimakteriet för att undvika eventuella interaktioner. Det bästa sättet att få i sig vitaminer är genom att konsumera naturliga matkällor. Kosttillskott kan hjälpa kvinnor som inte äter en väl avrundad kost.