Magen toning kan vara till stor fördel för den övergripande konditionen. Att tona kärnmusklerna kan hjälpa till att förbättra den totala styrkan och uthålligheten, samtidigt som balansen förbättras. Magen toning kräver en fullständig konditionsregemente av diet, aerob träning och styrketräning. Experter rekommenderar generellt att man isolerar alla fyra magmuskelgrupperna med specifika övningar för att tona dem.
Fitnessexperter rekommenderar generellt att man eliminerar överflödig kroppsvikt när man tonar magmusklerna. Proffs rekommenderar generellt att man tar bort överflödigt kroppsfett genom en kombination av diet och aerob träning. En hälsosam kost kan hjälpa till att hålla vikten genom att sänka det totala antalet kalorier som konsumeras. En hälsosam kost minimerar också vanligtvis mängden fett och socker som konsumeras, vilket kan hjälpa till att hålla vikten på en hälsosam nivå. Aeroba övningar, som jogging eller cykling, kan hjälpa kroppen att bränna överflödigt kroppsfett och återgå till en hälsosam vikt.
Styrketräning anses vara ett viktigt inslag i alla kurer för mage. Styrketräningsövningar som fokuserar på axlar, armar, rygg och höfter kan också hjälpa till att förbättra kärnstyrkan. Musklerna i rygg och höfter hjälper vanligtvis till att stabilisera ryggraden, vilket förbättrar hållningen. När ryggraden är stabilare och hållningen är bra, är det i allmänhet mer sannolikt att magmusklerna förblir tonade. Att tona musklerna i benen anses också vara fördelaktigt för magen.
Övningar utformade för att isolera magmusklerna är ofta till stor nytta när det gäller magtoning. Det rekommenderas generellt att dessa övningar inte används ensamma, utan i kombination med en väl avrundad träningsrutin. Cykel crunches, som aktiverar musklerna i nedre och övre delen av magen samtidigt, anses generellt vara en av de bästa isolerande övningarna som finns tillgängliga för toning av magen. Traditionella crunches och omvända crunches, där höfterna lyfts snarare än axlarna, anses också vara bra tekniker för att isolera magen.
För effektiv toning av magen förespråkar proffs vanligtvis att isolera alla fyra muskelgrupperna i buken. Oblique crunches anses vara ett bra sätt att isolera de inre och yttre snedheterna, som vanligtvis lindar runt sidorna av buken. Benlyft anses lämpliga för att isolera transversus abdominus, eller den djupaste bukmuskeln, som ansvarar för att upprätthålla lämplig mängd tryck på organen i bukhålan. Traditionella och omvända crunches anses lämpliga för att tona rectus abdominus, eller yttersta bukmuskeln som vanligtvis får ett ”sexpack”-utseende när den tonas.