Det finns ett antal sätt att uppleva snabb viktminskning, men det är viktigt att komma ihåg att många av dessa metoder är osäkra, särskilt om de utövas under längre perioder. Det bästa sättet att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är att göra livsstilsförändringar som att äta hälsosammare mat och träna mer. Dessa metoder hjälper också till att hålla vikten nere, medan drastiska dieter för viktminskning kan leda till jojo-bantning där vikt går ner och sedan upp igen.
Några av de vanligaste planerna för snabb viktminskning inkluderar tredagarsdieten, kålsoppadiet, flytande diet och lemonad power cleanse. Tredagarsdieten är ett program för snabb viktminskning under vilket dietern följer en mycket specifik och strikt diet under tre dagar under vilka upp till tio kilo kan gå ner. Denna diet innebär att man kombinerar vissa livsmedel och ett lågt kaloriintag. Kålsoppdieten är en diet för snabb viktminskning under vilken dietern får i sig en lågkalorikålssoppa som primär föda under ett visst antal dagar.
Den flytande kosten är en diet där människor bara får i sig klara vätskor som grönsaksbuljong, vatten, utspädd tranbärsjuice och osötat örtte. Denna typ av diet ordineras ofta till patienter före operation och är vanligtvis inte tänkt att följas för mer än en dag eller så. Lemonad Power Cleanse är ett detox-program under vilket en person endast konsumerar en lemonad gjord på citronsaft, cayennepeppar, filtrerat vatten och lönnsirap. Vissa förespråkare för denna rengöring säger att den kan följas i upp till två eller till och med tre veckor.
Snabb viktminskning är möjlig genom att följa de kostprogram som beskrivs ovan. Det är viktigt att inte delta i några sådana snabba viktminskningsprogram utan att först bekräfta programmet med en läkare. Det finns också piller som kan tas för snabb viktminskning. Dessa piller kan dock ha allvarliga biverkningar. Det är viktigt, återigen, att konsultera en läkare innan du använder dessa typer av piller.
Svält är en mycket ohälsosam form av snabb viktminskning. Det kan leda till ett antal allvarliga mentala, känslomässiga och fysiska problem. Undernäring, depression, uttorkning, vitamin- och mineralbrister och till och med förlamning är bara några av de faror som är förknippade med svält. Återigen är det viktigt att komma ihåg att hälsosam viktminskning är mycket bättre – och effektivare i det långa loppet – än snabb viktminskning.