Bulimia nervosa är en allvarlig, och ibland livshotande, ätstörning och professionell behandling rekommenderas vanligtvis. Självhjälp för bulimi är dock möjligt, och många experter rekommenderar att börja med att föra en dagbok. Efter att ha skrivit i den här journalen en tid, kommer en individ ofta att kunna se vad som utlöser hennes sug och utrensningsbehov. Personer med bulimi uppmuntras också att sätta upp ett regelbundet måltidsschema och att äta med positiva och stödjande människor när det är möjligt. Att undvika vågar och speglar under en period rekommenderas också ibland.
Självhjälp för bulimi börjar ofta med att skriva i en dagbok. I den här journalen kan drabbade skriva ner sina känslor och känslor. De bör också skriva ner datum och tider då de hetsar och vad de kände. Att föra en dagbok av detta slag kan hjälpa bulimipatienter att känna igen vissa triggers som kan få bulimipatienter att äta hetsätning. En av dessa triggers kan ofta undvikas.
Journalen kan också fungera som en matdagbok. Bulimipatienter uppmuntras ofta att ha ett regelbundet matschema. Frukost, lunch och middag bör ätas varje dag. Vissa människor kanske föredrar att äta ungefär sex små måltider varje dag istället.
Att göra hälsosamma matval, som grönsaker och magert kött, rekommenderas vanligtvis som självhjälp vid bulimi. Att äta hälsosam mat kommer ofta att få en person att känna sig lite mindre självmedveten om sin vikt. Det är också viktigt att undvika bantning och strikt kaloriräkning.
Att dela måltider med positiva och stödjande människor är en annan metod för självhjälp för bulimi. Samtal om mat eller negativa frågor bör undvikas under dessa måltider. Istället kan lätta och positiva samtal hjälpa en bulimipatient att associera ätande med en positiv upplevelse.
Självhjälp för bulimi behöver inte nödvändigtvis göras ensam. Stödjande och förstående vänner och familj kan vara utmärkta människor att prata med i tider av nöd. När en bulimipatient känner lust att bli hetsig kan hon ringa en stödjande vän som en distraktion. En självhjälpsgrupp kan också vara en utmärkt källa till förståelse och medkännande människor.
Eftersom bulimi ofta härrör från problem med kroppsbilden, kanske de som försöker självhjälp för bulimi vill undvika fjäll eller till och med fullängdsspeglar. Om en bulimipatient har en våg är chansen stor att hon ständigt vill väga sig själv. Detta kommer ofta bara att få henne att må sämre. Hellängdsspeglar kan behöva undvikas av samma anledning.