Ironman-träning kräver en avsevärd mängd fysiskt, känslomässigt och ekonomiskt engagemang. Idrottare som sätter ett triathlonmål kan bli framgångsrika genom att följa några enkla tips från erfarna veteraner. Dessa experter rekommenderar träning med bra utrustning som kommer att användas på tävlingsdagen och träning för den specifika typen av vatten och terräng. Ironman-träning bör innefatta övervakning av idrottarens konditionsnivå eftersom han eller hon ökar längden på träningspassen för tävlingens sim-, cykel- och löpsektioner. Det är också viktigt att få ordentligt med vila och upprätthålla en hälsosam kost för att lyckas korsa alla tre mållinjerna.
Rätt utrustning ökar chansen att genomföra en Ironman. Bekväma atletiska kläder, simglasögon, cykelskor och löparskor bör användas under Ironman-träningspass. En oväntad blåsa eller utrustningsfel under tävlingen kan göra all fysisk träning fruktlös på tävlingsdagen. Atleten kanske vill öva på övergången från en uppsättning kläder till en annan för att minska tiden det tar att byta från en tävling till en annan.
Balans i alla tre områden av loppet är ett viktigt Ironman triathlon träningstips. Cykling och löpning belastar benen enormt, så pass bör varieras efter distans och frekvens. Träningsprogrammets längd bör ökas gradvis för att förhindra skador, och styrketräning kan tillföra muskelstyrka. Vilodagar rekommenderas för att kroppen ska kunna återhämta sig från de intensiva träningspass som en triathlon-atlet uthärdar i veckor eller månader innan tävlingen. Detta är särskilt viktigt för en nybörjare från Ironman.
En hjärtmonitor håller reda på kardiovaskulär hälsa och är ett nödvändigt verktyg för en Ironman-träningsregim. Genom att öka hjärt- och lungkapaciteten förbereder sig kroppen för att klara alla tre delar av en Ironman-tävling: 2.4 mil (3.86 km) simningen, 112 mil (180.25 km) cykeltur och maraton, som är en 26.2- mil (42.2 km) löpning. Kardiovaskulär styrka är lika viktigt under Ironman-träning som att bygga muskelmassa.
Slutligen är mental förberedelse avgörande. En person som är involverad i Ironman-träning måste mentalt förbinda sig att ägna den tid som krävs för att bli framgångsrik. Han eller hon måste balansera det tidskrävande träningsprogrammet med andra områden i livet och hitta sätt att stoppa tristess med programmet. Genom att variera Ironman träningsplatser och hitta nya sätt att utmana kroppen, är en idrottare mer benägen att hålla kursen fram till tävlingsdagen.