Det finns många bra idéer som en person kan använda när han väljer en frukost med låg fetthalt. Bland de bästa tipsen är dock de som rekommenderar att man väljer en frukostfling med låg fetthalt och fuktar den med skummjölk. En person kan också ha nytta av tips som rekommenderar att man innehåller frukt och fullkorn, pannkakor med låg fetthalt, muffins och bakverk. Dessutom kan tips som rekommenderar att du väljer magra proteiner med låg fetthalt också vara till hjälp.
Ett av de bästa tipsen för att välja magra frukostmåltider är att överväga spannmål. Många spannmål har låg fetthalt och innehåller en mängd olika näringsämnen som är viktiga för optimal hälsa. En viktig faktor för denna typ av spannmål är att en person vanligtvis kan äta en hel portion utan att konsumera mycket kalorier, ett faktum som kan visa sig viktigt om en individ strävar efter viktminskning utöver lägre fettintag. Att dessutom välja att använda skummjölk på spannmålen kan hjälpa till att hålla fett- och kaloriantalet lågt.
Ett annat bra tips för frukostval med låg fetthalt är att inkorporera frukt. Detta är ett enkelt sätt att få i sig viktiga näringsämnen utan fettet som följer med så många frukostval. Det ger också ett sätt att njuta av sötma till sin frukost utan att tillsätta raffinerat socker. Till exempel kan en person välja att lägga till bananer eller jordgubbar till sina frukostflingor eller yoghurt och undvika frestelsen av fettfyllda söta livsmedel, som munkar, några muffins och vissa frukostbakelser.
En individ kan också dra nytta av tips som rekommenderar att man väljer spannmålsrik mat när man försöker välja en frukost med låg fetthalt. Vissa alternativ inkluderar fullkornspannkakor, havregryn och andra varma spannmål och fullkornsmuffins. Dessa måltider kombinerar låg fetthalt med viktiga fibrer och näringsämnen för att göra en hälsosam frukost.
Protein är en viktig del av en hälsosam frukost också, men att få i sig det utan för mycket fett kan vara en utmaning. För att hantera detta kan en person applicera tips som rekommenderar att man väljer fettsnåla, fettfria och magra proteiner till frukost. Till exempel kan en person göra klokt i att välja mjölkfria och låga fetthaltiga mejeriprodukter och välja att använda äggvita istället för äggulor. Vissa människor använder också äggersättning för att hålla fettintaget lågt. När det gäller bacon, korv och skinka kan en person välja magra och lätta versioner för att hålla fettet lågt och konsumera frukostkött endast med måtta – vissa människor konsumerar också sojaprodukter till frukost för att hålla fetthalten låg.