Att simma under vattnet är en utmaning för många som är rädda för att få vatten i näsan, eller som upplever att det irriterar ögonen. När man väl fått kläm på det är det i allmänhet mycket lättare att simma under vattnet, och mycket högre hastigheter kan uppnås genom att simma under vattnet. Simning är också en utmärkt träning för hela kroppen, och kan hjälpa till med viktminskning såväl som övergripande kondition. För att bemästra undervattenssimning kommer det att krävas övning, och det kommer att vara nödvändigt att bli bekväm med att sätta ansiktet under vattnet.
Ett av de bästa tipsen för att simma under vattnet är att simma bekvämt med ansiktet i vattnet. Detta innebär att simma i första hand med framsidan nedåt och att vända ansiktet från sida till sida för att andas. Detta kräver övning och många tycker att det hjälper dem att vänja sig vid denna process att ha på sig ett par glasögon. Det blir då nödvändigt att gå helt under vattnet.
Att träna på att hålla andan är ett annat sätt att träna simning under vattnet. Även utan att trycka av och försöka röra sig genom vattnet, att bara ta några djupa andetag och sedan doppa under vattenytan kan vara ett sätt att vänja sig vid att hålla andan under vattnet. Dra långsamt ut luften genom näsan för att förhindra att vatten kommer in i näsan.
När man väl har bemästrat att hålla andan under vattnet är simning under vattnet nästa logiska steg. Det är bäst att ta ett djupt andetag och sedan gå under, trycka av från sidan av poolen med armarna ut framför; detta gör att man kan resa den största sträckan framåt. En bröstsimsspark är ofta mycket effektiv för att simma snabbt under vattnet, men man kan träna olika simslag och sparkar för att hitta vilken som är att föredra.
Inledningsvis gäller det att bara koppla av och vänja sig vid känslan av undervattenssim. Efter att man blivit starkare och utvecklat bättre lungkapacitet och uthållighet, är att tajma sig själv och mäta distansen som simmat, ett sätt att spåra förbättringar. Var alltid säker när du tränar någon typ av simning, och stanna i den grunda delen eller se till att en badvakt är i tjänst om du är nervös. Dessutom får simning, precis som all annan aerob aktivitet, kroppen att svettas, så se till att hålla dig hydrerad och göra några enkla sträckningar efter att du lämnat poolen för att förhindra att musklerna blir spända.