De bästa tipsen för att kontrollera humörsvängningar är att känna igen vad som tenderar att orsaka humörsvängningar i första hand och att försöka minimera dem så mycket som möjligt genom att göra några livsstilsförändringar. Vissa människor upplever frekventa humörförändringar på grund av en psykisk sjukdom som depression eller bipolär sjukdom, och dessa kan ibland hanteras genom medicinering såväl som psykoterapi med en mentalvårdspersonal. Annars är en av de bästa metoderna för att kontrollera humörsvängningar att försöka äta en hälsosam kost och träna mycket för att förebygga dem, och sedan försöka ta djupa andetag och hålla dig lugn om en humörsvängning inträffar.
Många människor tycker att det blir svårare att kontrollera humörsvängningar om deras kost är dålig eller om de inte får tillräckligt med motion. Att äta sockerhaltig, fet mat kan leda till känslor av depression, och de kan också orsaka snabba svängningar i blodsockret som ofta bidrar till humörförändringar. Regelbunden motion hjälper dessutom hjärnan att frigöra endorfiner, som tenderar att höja och hjälpa till att stabilisera humöret; träning kan också vara ett bra sätt att lindra stress och släppa ut kraften efter en frustrerande dag. Dessutom kan andra faktorer som sömnbrist eller alkoholmissbruk också bidra till humörsvängningar, så se till att få sex till åtta timmar regelbundet och dra ner på alkoholen om det verkar ge effekt.
Att kontrollera humörsvängningar i nuet kan vara svårare. Vissa människor tycker att det är ett av de bästa sätten att resa sig upp och lämna en stressig situation om möjligt, snarare än att dra ut på någon annan. Att ta djupa andetag och räkna till tio kan också hjälpa till att sprida känslor av sorg eller ilska, eller till och med bara försöka tänka på ett positivt mantra för att ta sig igenom en sorglig eller svår situation. Det kan vara en bra idé att tänka på detta mantra i förväg och hålla det nedskrivet någonstans som är lätt att snabbt titta på. Andra kanske lyssnar på favoritmusik eller går en promenad.
Ibland behövs en längre paus för att kontrollera humörsvängningar. Vissa kanske upptäcker att de helt enkelt är övertrötta och överarbetade och behöver en längre paus. Om möjligt kan en ledig dag eller till och med en kort semester vara ett bra sätt att känna sig föryngrad och redo att återgå till jobbet. Dessutom upplever vissa människor att växtbaserade eller vitamintillskott kan hjälpa till att stabilisera milda humörsvängningar; detta är något som kan diskuteras med en läkare eller nutritionist.